Férias - sem computador sempre disponível

Eu tenho andado um bocado ausente porque ando de férias! Não é porque desisti disto nao pensem! Ninguem se livra de mim assim tao facilmente :b
Tenho que aproveitar quando nao esta ninguém a observar-me para dar um saltinho aqui, porque se souberem que eu tenho este blogue vo começpar a disparatar que ando maluca com as dietas e eu nao estou para dar justificações a ninguém, é um assunto meu, ou melhor, é um assunto nosso :)

bem em relação as ferias ta td a ir bem, tou-me a divertir e a dieta vai bem, por incrivel que pareça pq nas ferias costuma ser um desastre -.-
Tenho comido a base de fruta, legumes, e iogurtes naturais ou bolacha maria as vezes, tudo controladinho. Ontem comi duas colheres de massa, porque nao fui eu que me servi, e como estou de ferias me casa de outra pessoa é mal educado dizer que nao quero :x mas nao foi muito e eu and a comer de forma controlada por isso acho que nao me vai engordar :)
Quando regressar as aulas vou começar a fazer dietas rigorosas

bem a minha prima vem ai tenho de ir
bj!!!!!! love you girls

Mais um dia, mais uma depressão

Hoje:
p.a: 2 kiwis pequeninos, duas bolachas de agua e sal, leite com café
almoço: uma laranja, duas colheres de legumes, uma tirinha muito pequenina de peixe cozido. 1 cafe
lanche: uma chavena de leite com café
jantar: alface (so alface, com vinagre), 2 douradinhos (tirinhas de peixe no forno para quem nao sabe), uma colher de ovo mexido. 1 kiwi. 1 café

agora comi um biscoito de sementes de sésamo -.- que nao devia

nao fiz exercicio porque sou parva e nao me apeteceu
hoje estou triste :´x

tou farta, queria poder estalar os dedos e ficar magra, magrinhaaaa, tou farta do meu corpo

Força para continuar = freedom :)

Estou a fazer a tal dieta mais radical, mas nao tanto como disse ha dois dias

hoje:
p.a.: um pouco de gelatina de morango e leite com café
manhã: água :)
almoço: dois kiwis pequeninos, um pouco de sumo de limão, um café e uma bolacha de água e sal (10 kcal)
lanche: um capuchino, uma ameixa pequenina, e duas bolachas de água e sal
jantar: umas folhinhas de alface com vinagra (poucas), uma colher de arroz e um mini-kiwi. 1 café e uma bolacha de água sal
noite: um iogurte magro (49kcal)

queria tanto emagrecer 1 kg ate segunda-feira

hoje tive treino
amanha se nao for ao treino, faço exercicio em casa de qualquer forma

quase quase de fériaaaaaaaaaaaas! posso finalmente respirar :)

Asneira e recomeço

Hoje eu comi tudo controladinho até ao jantar. porque fui comer a casa de uns amigos e nao havia coisas saudáveis por onde eu pudesse optar na mesa! --´

Então vou dizer rapidamente a minha asneiras: uma fatia de bolo de bolacha, 7 gomas, 9 batatas fritas.

Bem, agora que ja estou mais folgada de estudos, e os testes acabam terça feira, estava a pensar esta semana fazer uma dieta radical a ver se resulta. Nunca fui muito de dietas rapidas e radicais. Mas de uma semana tambem acho que nao me vai fazer mal, e se calhar ate conseguia emagrecer um kg!!!! *.* era taaaao bom! So tenho de fazer um sacrificio durante uma semana e fechar a boca.

Não prometo que vou conseguir cumprir mas vou tentar!

ao peque no almoço podia comer ou um pouco de gelatina ou uma peça de fruta e ao almoço uma peça de fruta e depois ao jantar outra peça de fruta ou um iogurte. E mais nada!
acompanhava isso de exercícios (menos amanha que nao posso) terça, quarta, quinta, sexta, sabado e domingo. Acham que consigo chegar á próxima segunda, de hoje a oito, com um kg a menos?

Era tão bom
adoro este lema

IMPOSSIBLE IS NOTHING

Também posso aproveitar as ferias da pascoa que vêm ai (daqui a uma semana) e em vez de ter medo da perseguiçao dos ovos de chocolate, encarar essas duas semanas como uma oportunidade para fazer uma dieta mais rigorosa, porque nao tenho de me alimentar para conseguir estudar como na epoca de aulas.

Mas em relação á dieta quase NF desta semana, que me dizem? :) Acham que consigo? :x

beijinhos

Yes, mais um dia cumprido :)

Hoje cumpri tudo direito, a rotina foi a mesma. E estes últimos dias ando a pensar menos em comida, sem qualquer tipo de esquemas mentais. Não! Ando mesmo desinteressada, o que é bom :) é mais que bom!
Hoje voltei a fazer os tais exercícios que vos falei durate meia hora, espero que em três meses resultem. se fizer isso 4 veze spor semana mais os treinos 2 vezes por semana que já tenho habitualmente já bom, e descanso um dia por semana.

p.a.: um potinho de gelatina (tamanho d euma chávena) com duas colheres de cereais integrais (nunca tinha experimentado msturado mas fica bom :b)
meio da manha: nada
almoço: legumes e uma tangerina. 1 café e 1 bolacha.
lanche: uma pêra pequenina, um pouco de gelatina e duas bolachas
jantar: uma saladinha (alface, 1 tomate, 7 cogumelos pequenos, 4 amendoins la no meio); 1 bife; morangos. 1 café e 1 bolacha.

Tenho que acabar com o vicio de comer uma bolacha com o café ao almoço e ao jantar

Hoje sinto uma mistura de sensações grande. Tanto me sinto bem com a minha vida, com o que me rodeia, com a minha situação, como já me sinto bem "pequenina" e fora de órbita, sem saber o meu rumo. Como se tivesse um espaço vazio que tem de ser preenchido por um sonho meu ou por alguém. Vejam lá que hoje até me deu para ouvir música de piano x) Yiruma, bem fixe por acaso. Acho que o meu problema é ser demasiado romântica, depois dá nisto, afundo-me num Mundo que não existe e penso em sonhos que estão muito longe do meu alcance..

Quero tanto chegar aos 44 kg, mas não se se consigo até ao final de Junho, parece-me tao pouco tempo :x

O meu corpo está sempre aqui, sempre na mesma cidade, sempre com as mesmas rotinas, sempre com os mesmos sentimentos supérfulos e rotineiros, mas a minha mente voa, bem longe, não aconsigo segurar, ela parte sem avisar e é raro pisar terra firme e descansar. Ela sonha, ela sente coisas que são tão reais que me tocam, fazem um nó na garganta e lanço um suspiro, uma lágrima, ou um sorriso promissor do futuro...quando a mente poder acompanhar o corpo"

53?!

ontem pesei-me na balança digital em casa de uma amiga e deu-me 53 kg, quase 54!!! Na minha que não é digital da-me 52 kg. Isto foi como uma apunhalada nas costas! Tenho quase mais 2 kg do que pensava?!
-.- It sucks

tenho uma boa novidade, os exercícios que eu ontem disse que ia experimentar funcionaram mesmo :D
Hoje até sinto as dores na zona abdominal o que é bom sinal :)

a dieta está a ir bem, ontem fiz uma asneirinha pq fui a uma festa e comi uma panqueca, mas já me contive muito porque havia na mesa imeeeeensa coisa boa para comer, bolos, pudim, batatas, pão, bolachas. Por isso não foi assim tão mau. Se tenho 53 kg, e quero chegar aos 43 kg no final de Junho, então tenho de emagrecer 10 kg! Março já vai a meio, por isso tenho 3 meses e meio para emagrecer 10 kg o que significa cerca de 3 kg por mês, é impossível eu conseguir emagrecer tão depressa :´(
mas vou tentar emagrecer o máximo possivel

segue o teu rumo, sê forte e flexivel como o bambú

A dieta está a ir bem, não a 100 % bem, um errosinho aqui e ali mas esta  air quase bem

hoje:
p.a: uma chávena de gelatina
meio da manhã: 2 bolachas
almoço: uma posta de peixe, grelos, 1 kiwi. 1 bolacha e um café
lanche: 1 kiwi, 8 uvas, um iogurte magro. 3 tostas e 2 bolachas (devia ter-me ficado pela fruta e pelo iogurte -.-)
jantar: um bife de perú; 4 rodelas de ananás

se ainda me der a fome vou comer uma peça de fruta.

Amanhão vou experimentar um novo tipo de exercício em casa, para ver se resulto. depois conto

hoje tou mesmo deprimida com a minha imagem. antes de tomar banho olhei-me ao espelho e vi uma imagem que não gostei mesmo nada. Uma barriga que ja nao devia existir e umas pernas gordas horriveis que já não devia ter.
peso actual: 42 kg, ainda... parece que não saio do mesmo sitio, não estou a progredir.

40 kg *.* I wish. Queria tato aquela barriga lisinha e aquelas pernas fantasticas...
Tenho de ser responsável pelos meus actos e comer apenas o que devo, grandes aliados: fruta, alface e gelatina.

Estou farta de ser assim, estou farta de esperar que mude, estou farta de não avançar e estar no mesmo sítio.

Fine

Oláaaa lindas!
desculpem a minha ausência desde domingo mas tenho andado cheia de exames e estudo :o

A dieta tem ido bastante bem, tenho cmprido e nao tenho comido nada muito calórico. Hoje cometi um errosinho a meio da manha, comi meio croissant, a meias com uma amiga, mas nem chegou a meio, porque eu dividi de forma a calhar-lhe a maior parte xp

p.a.: gelatina de laranja e 3 bolachas
meio da manhã: 1 maçã e meio croissant (erro!)
almoço: legumes, um bife pequenino, 7 uvas
lanche: gelatina de laranja
jantar: dois douradinhos (no forno! não são fritos), salada de alfacee cogumelos

vou ainda correr um bocadinho agora, fazer uns abdominais e saltar a corda


eu quero tanto ficar bonita no Verão, não quero passar mais um Verão complexada :(

hoje fui fraca e feia, amanha continuo para a pureza, amanha continuo no caminho da perfeição

hoje estava tudo a correr muito bem...mas a noite fui ao cinema e prometi a mim mesma que nao ia comer pipocas, mas fui estupida e comprei um balde de pipocas de tamanha pequeno (que não é nada pequeno! acho que da na boa para uma 3 pessoas!) e aguentei comer so meio at´ao fim do filme. Mas depois do filme as minhas amigas ainda foram ao mcdonalds, e eu acabei por comer o resto do balde enquanto elas comiam a comida de lá....

Resumo:
p.a: duas colheres de gelatina e 2 bolachas
almoço: salada (alface, cogumelos, uma fatia de queijo, uma salsicha) uma bolacha e um cafe
lanche: nada
jantar: um balde de pipocas -.-


sinto--me tao mal, tao cheia de açucar, tao enjoada.
e ja me sinto tao gorda por ter comido isto, acho que engordei e ainda nem me pesei!

mas tou a pensar assim. Ja fiz o mal e já por isso agora vou tentar passar uma borracha nisto e amaha volto a minha dieta saudavel, as minhas saladinhas e frutinhas. Yak! Que nojo, comi um balde de pipocas doces.

Esta semana vou fazer muito exercicio!!! Cumprir com os meus planos direitinho, tem de ser

Mais determinação, mais força

Oii, desculpem nao ter vindo ontem mas ando muito aterafada com os estudos, tem sido uma semana estafante :s e por isso mesmo desde segunda feira que aind anao cumpri com o exercicio...-.-
Mas a partir de amanha, como ja nao tenho mais testes esta semana, vou começar a fazer. Faço quinta, sexta, sabado e domingo exercicio e acho que consigo salvar mais ou menos a semana assim.

Hoje comi:
p.a: leite com café, uvas, duas bolachas (uma integral e uma de água e sal)
meio da manha: nada
almoço: um misturado de camarão espinafre e cogumelos. um pouco de morangos
lanche: uma maçã, um kiwi, meia mão de cerais kelloks
jantar: um bife, esparregado (sem molhos nem manteiga, só o vegetal!). um café e meia mão de cereais a acompanhar.

AHHHHHHHHHH! TENHO DE PARAR COM OS CEREAIS, é viciante -.-!
tenho de ser mais rigorosa comigo mesma ou nao vou conseguir, por isso, os cereais estao proibidos a partir de agora, nem um floquinho mais!
era para ir a piscina ma stenho um teste amanha e nao deu jeito.... amanha ja faço exercício.

estou preocupada, a balança dava entre os 51 e os 52kg e agora da nos 52 kg a passar um bocadinho, isto significa que engordei nao é??? :s

quero ser o melhor de mim, quero ser magra. Mas quero ir lá de forma saudável e com exercício e nao a comer exageradamente pouco. mas tenho de me controlar mais, e comer um pouco menos as refeições principais. quando nao estou em casa, nem penso em comer, ou se tenho fome, nao me aflige muito. quando tou em casa mesmo sem fome é aquela tentação... nao percebo.

Ah tenho uma coisa para vos contar. Hoje vi um programa, tyra banks show e era sobre dietas. Apareceu lá uma menina bastante gordinha que desesperada sabem o que ela fez? comia pó talco!!! é de doidos, nem se quer é comestível. dizia que a saciava, e comia misturado com água um bocadinho de 4 em 4h :o fiquei chocada. como é que alguem se lembra de algo assim?! fogo ...

EU quero chegar magraaaa ao verão, ficar linda num biquini, e em 4 meses posso conseguir chegar ao que quero se for muito disciplinada. Tou a tentar fazer esquemas mentais para nao comer o que nao devo.

***Yes, I can***

OIIIII meninas! :)
desculpem a minha ausência estes últimos dias as estive sem net :x

Hoje é dia 1 de Março  e hje começa a minha caminhada de 4 meses. Acredito que se cumprir muitiiiiiiissimo rigorosamente com a dieta e com exercicios eu consigo chegar ao funal de Junho magra e bonita, pronta para o biquini!
Há uns dias atrás, quando escrevi o meu ultmo post, eu achava que não ia conseguir ficar com quero no verão em apenas 4 meses. Mas há  dois dias, na casa de banho do shopping vi-me num espelho grande que me cobria dos pés a cabeça. Aí percebi que tou longe daquele corpo que eu quero, da barriga lisinha e definida e das pernas magras,mas também não estou assim taaaaaaao mal! Acho realmente que em 4 meses se nao falhar com o meu plano de exercicios de 6 dias por semana e se cumprir muio rigorosamente com a dieta, consigo chegar a 30 de Junho magraaaaaaaaaaaaaa! Que bom que era *.*

Só tenho é em certos dias falta de tempo por caua do estudo para dispensar uma hora e meia para o meu plano de exercicios em casa, e esta semana esta especialmente dificil, tou cheia de exames.
Ño ultimo dia que escrevi sei que estava muito em baixo mas decidi que nao vou mais sofrer por causa de ninguem e vou concentrar-me em mim, so em mim ate obter o meu objctivo PICTURE  PERFECT!

Este é o pano de exercícios que eu pensei para fazer em casa, que acham, acham que eagrece?

-passadeira: 10 minutos a correr, 5 a caminhar, 10 a correr, 5 a caminhar, 10 a correr
- 50 abdominais e 20 flexoes
- 300 saltos a corda (dizem que emagrece :o)
- 50 abdominais laterais.

As terças e sextas tenho treino, e as quartas posso ir a piscina, mas se por acaso nao for faço estes exercicios. A minha alimentação vai estra super controlada,, mas com equilibrio, sem exageros pq é para aguentar 4 meses.

Hoje nao pude fazer exercicio porque tenho um exame amanha e recisei do tempo, mas amanha tenho treino! :)

Hoje:
p.a: 2 kiwis, um iogurte magro (45 kcal), 1 bolacha maria
meio da manha: nada
almoço: couve e pedaços de carne de soja (poda ter comid um pouquinho menos mas nao exagerei)
lanche: chá verde, 1 maçã, um bocado de gelatina de morango, 1 bolacha
jantar: salada (alface, cogumelos, uma colherzinha de milho) e frango, 1 colher de arroz

o que fiz mal: milho! Vi a embalagem as kcal e um frasco medio de milho sao 1300 kcal!!!!!! :o mais que comer nao sei quantos donuts :x por isso a partir e agora o miho esta proibido. Vou apostar em comer varas refiçoes e cer pouquinho de cada vez. Vou começar a comer uma maçã a meio da manhã e tenho de beber mais água.


Em relação a balança. Peso entre os 51 e 52 kg, as vezes mais para os 51 outras mais para os 52, mas para a minha altura  e para ficar como quero tenho de conseguir chegar aos 43 kg pelo menos!!! ate junho


beijinhooooos e obrigada pelo apoio, vocês dão-me imensa força e vontade de continuar!