1º dia, primeiras tentações, primeiras resistências. Magra magra magra!

Hoje acordei a pensar "a partir de hoje não tenho desculpas, eu sou quem trabalhar para ser! eu sou quem eu faço d emim própria"
Ontem fiz no computador uma pagina que imprimi com incentivos e "leis" e uma imagem de uma barriga perfeita que colei na porta do meu guarda-roupa, por dentro e a dizer as metas que queria atingir.
Algumas das leis são : nao comer bolos, pão de qualquer tipo ( à excepção de meia fatia ao pa), fritos proibidos, e também é proibido tirar um bocadinho de uma coisa aqui e outro ali para parecer que nao tou a comer porcarias, mas na verdade muitos bocadinhos desses acabam por fazer uma bomba de kcal! Por isso isso de petiscar e dar trincas nas coisas ta proibido.
Para alem disso tenho de correr cerca de 20 minutos tds os dias, andar a pé e fazer cerca de 100 abdominais.

Hoje:
p.a:caneca de leite com café e 3 bolachas
almoço: salada (alface, 1 tomate pequeno, cenoura ralada e dois pedaços de jaca em calda) e um croquete

lanche: um bocado de ananás, 5 uvas, e uma trinca num croissant (eu sei...1º dia e começo logo a violar as leis...nao pode acontecer)

Jantar: ainda nao jantei mas devo comer uma salada ou legumes e uma fruta

A partir de agora sempre que desrespeitar as leis nem que seja uma coisa minima como hoje, uma trinca num croissant, vou considerar o dia FALHADO, e assim garanto que não me tento tanto a violar as leis, pq por mais pequeno que seja vou ter de escrever aqui, a noite a palavra em letras grandes FALHADA.

Se cumprir tudo escrevo CUMPRIDO - o bom caminho para a imagem pefeita, a barriga e pernas perfeitas

hoje ja andei na praia cerca de 40 min por isso nao vou correr mas ainda vou fazer os 100 abdominais

O fracasso marca o início do triunfo

Hoje fui com elas comer fora ao almoço, e digo-vos que é a PRIMEIRA E ÚLTIMA vez.

Comemos uma sandes cada, que tinha: pão, atum, batatas fitas, ketshup, maionese....! So de pensar. Mas fiquei cheia muito mais tempo do que elas. Pq passado tres horas elas diziam que ja comiam e eu estava que nao podia de tao cheia! ja nao estava habituada a estas comidas, fiquei mal disposta a noite quando fui fazer exercício. Ainda sentia a sandes no estomâgo. mas é bom sinal, é sinal que o meu organismo se adaptou a comidas leves :D

A partir de amanha, que é quase fevereiro ninguem me para, e elas tmb ja nao tem motivo de queixa para dizer que eu nunca vou porque hoje fui :)

Ai, eu QUERO TANTOOOO ficar MAGRA! Vou ser rigorosissima como nunca fui comigo mesma. O inicio de fevereiro marca o fim das desculpas, o fim dos deslizes, o fim de ir comer fora, o fim das porcarias, e o inicio da contagem ate junho, ate aos 43 kg. Tenho que perder dois a tres kg por mês!!!

Se não cumprir com o prometido, estou-me a trair a mim própria e mais ninguém! Eu sou forte, sou determinada e ninguém me pára! Quero alcançar aquela imagem que idealizo para mim mesma :D

Perspectiva

Hoje acordei sem muito sono, o dia passou bem, normal, muito rotineiro e um certo medo do exame de amanha começa a transformar-se numa atitude do tipo "se correr bem correu se nao correr nao correu". Por isso é que se calhar vou mesmo almoçar com elas, porque se me tiver corrido mal é uma forma de me alegrar. Mas por outro lado vai-me engordar. É uma sandes grandinha ainda...


Sinto já a contagem decrescente para o Verão bem viva e presente em mim, e aquela ansiedade de nao conseguir a tempo. Sei que s enao for suficientemente forte e disciplinada nao vou conseguir. Até ao fim de junho, sem contar com este mês de janeiro, tenho 5 meses para chegar aos 43 kg, o que da cerca de 2,5 kg que vou ter que emagrecer por mês e estou preocupada porque se calhar nao vou conseguir :s
Ainda ontem a noite vi num filme uma cena na praia, em que raparigas de biquini corriam na areia, jogavam voley iam molhar os pes ao mar, passeavam...sem terem de estar preocupadas com estarem gordas, porque estavam perfeitas, magras, barrigas lisas.
Queria tanto isso para mim! Nao sei se vou conseguir... Se calhar vou entrar para a dança do ventre, vou experimentar só. Acho que esta dança ajuda a eleminar gordura na barriga ao é? :o
só espero nas aulas nao se ter de andar com a barriga a mostra senao nao vou :x

Quero tanto poder usar um biquini, uns calções, um top muito justo e ficar perfeita, magra, despreocupada, feliz e livre... deve ser uma sensação de liberdade. Desejo tanto isto. poder chegar a Junho e ir comprar biquinis e gostar de me ver com eles no provador da loja, sem pensar "o biquini é lindo, mas eu estrago tudo quando o visto..."

Quero tanto emagrecer! não quero passar outro Verão assim, a sentir-me gorda. :´(

Quero tanto ser magra, ser livre para viver sem estar presa a um corpo assim... nao sei se me percebem.
amanha tenho alguma forma de ir almoçar com elas e conseguir esconder o que como? ja pensei esconder por baixo do guardanapo ou comer tipo so umas trincas e depois dizer que nao quero mais :o... como faço?!

Ah! sim, o que comi hoje (podia-me ter portado melhor, a partir de dia 1 de fevereiro tudo vai ter de mudar)

PA:copo de leite com cafe e 3 bolachas

Almoço:um bife de atum (devia ter comido so metade) e gouget aos pedaços

Lanche: copo de leite com cafe, uma maçã, duas bolachas (tambem nao devia ter comido estas duas bolachas pq ja tinha comido ao p.a.)

jantar; salada e 3 delicias do mar

Uma coisa boa que eu ja tenho reparado, é que agora já nao tenho tanta fome, tenho muito menos. De manha entre o p.almoço la pas 8 da manha e o almoço la para as duas da tarde, morria de fome. Agora chego ao almoço e nem tenho grande fome. Bem ainda nao sei como hei de fazer amanha com o almoço. so se pedir uma salada no café, em vez da tipica sandes de lá, mas tenho medo que gozem por eu fazer isso, nao sei se tmb vocs costumam ter esse receio as vezes. :s

Nao sei que faça, mas sei que quero muito emagrecer... *Quero gostar de mim!*                                                                                                               5 MESES

Hoje nao acho que me tenha portado muito bem, por causa do meu grande mal, chamo-lhe "penicar" xD
tiro um bocadinho daquilo, outro bocadinho daquilo, para nao comer muito e acabam por ser muitos bocadinhos -.-
PA: copo de leite e duas bolachas maria
Almoço: couve, cenoura e peixe. meia maçã
lanche: uma pêra, cha verde, duas bolachas maria (eu sei...) e meia barra de 45 kcal (fogo, deu-me um apetite de coisas que engordam gigante! so me apetecia atacar um prato de cereais!)
jantar: esparregado e uma fatia de carne, e meia maçã

daqui a dois dias as minhas amigas vao almoçar fora outra vez e estao a dizer-me que tenho de ir, pq agora nunca vou... o que faço? acho que é para comer sandes... sera que se eu fou me vai engordar? ja esgotei as desculpas para nao ir ... :s que faço meninas?


beijocas*** e obrigada pelo apoio. desculpem nao ter vindo ontem mas ando numa fase terrivel de testes : s

Hoje estou a vir cá cedo porque logo nao vou poder vir...tenho de estudar para imensa coisa e trabalhoooos. nunca mais acaba!
Hoje ao pequeno almoço eu ia so comer duas bolachas pq ja estava atrasada e ia comer pelo caminho mas a minha mae reparou e obrigou-me a comer um pacote de leite e uma fatia de pao. portanto bebi o leite e comi a fatia -.-.
agora ao almoço como uma mação, um kwi  e um yogurt. (cerca de 200 kcal ao todo o almoço)
ao lanche em principio bebo cha verde e como uma mação ou assim e ao jantar deve ser uma salada levesinha e uma peça de fruta.
vou tentar controlar-me ao máximo!!!! eu sei que nao sao muitas novidades mas pronto... ando com falta de tempo até para respirar mas gostava de me ir pesar a farmacia o quanto antes! tou curiosa para saber o que vai dar, mas tenho de ir com roupas pouco pesadas e com o estomago vazia senao vai influenciar.
as minhas amigas foram a pizzaria -.- e eu estou aqui em casa, mas acho que valeu a pena pq enquanto que elas comeram uma pizza inteira eu comi uma maça, um kwi e um iogurte! oh ya! :D
a meio da manha, no bar, quase is estragando tudo, tava cheia de fome e havia uns lanches mesmo muito bons e as minhas amigas compraram, sao aqueles que sabem tipo a croissant e têm fiambre dentro. cheguei mesmo a tirar o dinheiro mas depois uma força divina apoderou-se de mim e resisti e volteia guardar o dineiro! ufa! x) espero ser sempre assim, acabei por dar so um trinquinha no de uma para nao ficar ougada.


Bem, beijinhos gatas

mais um dia

Hoje o dia foi basicamente em casa para estudar -.- e nao sai de casa
e mais uma vez nao me sobrou tempo para ir correr o que me esta a deixar danada. esta semana tenho imensos exames e nao me parece que va ter tempo para correr também :( mas depois desta semana tenho de recomeçar senao nunca mais.
Hoje comimais ou menos bem, quer dizer, portei-me bem mas podia ter sido melhor....pode sempre ser melhor :x

PA: copo d elete com cafe e duas bolachas maria
meio da manha: meia maçã
Almoço: salada de alface, cenoura e tomate, uma colher de arroz e um kwi
lanche: cha verde, uma maçã e para aí 20 pipocas (sim, eu sei que é mau...)
jantar. salada igual ao almoço, pouquinha, um pouco de carne e um kiwi

a minha mãe fez uma taça gigante de pipocas!!!!!!! nao tao bem a ver :o
e eu tentei resistir mas sempre que passava pela cozinha tirava uma depois outra, e acabei por comer cerca de umas vinte...mas acho que nao engorda assim tanto pois nao? afinal, é milho e quase nao tinha açucar...
ainda tenho de fazer 100 abdominais hj, apesar de saber que fazer abdominais sem correr nao elemina barriga pq é preciso correr para eleminar gordura e os abdominais so tonigicam e nao tiram gordura...

agora no fim do dia ja nao me conseguia concentrar a estudar... acho que tou c alguma crise de anciedade xD

ai ai, ainda nao tive tempo de ir a farmacia pesar-me mas esta semana tenho de ir :o

Ah! Ainda mais uma! As minhas amigas amanha vao comer a uma pizzaria outra vez em que cada pessoa come uma pizza media inteira! eu gostava muito de ir, mas nao pode ser, aquilo é um exagero de calorias...que horror!!!! odeio ter de deixar de divertir-me por causa da porcaria da comida, fogo!
mas sei que nao ir é o que esta certo e ja disse que nao ia. espero que estar sempre a recusar este convites valha a pena, é o minimo.
estou a pensar dizer que vou almoçar a qualquer lado a minha mae e depois bebo um cha e como uma maça em casa... é uma mentirinha pequena por um bem maior... e assim tmb nao comoa porcaria da pizza.

bem, beijinhos meninas**** obrigada pelos coments. voces ajudam-me a ter forças para continuar! :)

Hoje correu bem

Oiii meninas lindas!
hoje a dieta correu bem, nao cometi excessos nem hove gaffes até agora (e nao vai haver até ao fim do dia!)
PA: copo de leite magro com café
meio da manha: nada
Almoço: um pouco de bife e um bocado de salada 8alface, ervilha, milho-pouquinho). Um kwi (gosto mesmod e kiwi, nao engordam pois nao? :s)
Lanche: chavena de cha verde e meia maçã
Jantar: ainda nao jantei mas deve ser salada ou legumes e depois uma peça de fruta

Andei ao todo cerca de 45 min hoje e ainda vou fazer uma aula de artes marciais, da para fazer uns abdominais, e correr :)

Ah! É verdade, hoje pesei-me na balança antes do almoço e deu-me entre os 51 e os 52 kg com roupa :) mas estava de estômago vazio. E a minha barriga hoje está melhor, acho que ontem passar parte do dia a líquidos me deixou "livre" por dentro :)
ja disse e repito: tenho de fazer mais exercico! ja nao pego na passadeira há tanto tempo :o ando mesmo a faltar

*grandes objectivos implicam grandes forças*




se tiver mais noticias relevantes hoje volto aqui para vos contar
beijinhooos

Oi girls!!!
Hoje consegui cumprir praticamente toda a minha dieta direitinho. Só comi de excesso uma fatia de bolo de chocolate pq tive um aniversario ao jantar e mesmo assim tive de fazer um esforço enorme para nao pegar nas empadas,  doces, tortas, pudim, etc. Comi salada basicamente e depois so comi de asneiras a fatia de bolo. Por isso nao estou zangada acho que me controlei bem.

PA: copo d eleite magro com cafe
almoço: cha verde e 4 gomos de tangerina
lanche: cha verde e meia maçã
jantar: Alface, uma colher de arroz, fruta e a fatia de bolo (a gaffe)

hj nao deu para fazer desporto nao tive tempo, mas amanha vou fazer, e vou tentar comer o menos possivel.

Estou muito desmazelada no exercicio e sem exercicio nao vou lá apenas pelo que como, tenho de me aplicar este fim de semana que ai vem. e tenho de me ir pesar a farmacia, ate tenho medo. xD hj emcasa a balança antes do almoço deu-me entre os 52 e os 53 kg pq nao tinha nada no estomago, mas a da farmacia da mt mais ja sei, por isso ja me estou a mentalizer. aind apor cima a que tenho em casa não é digital...

Beijão para todas, Diet must go on***

consigo ser a minha pior inimiga

Hoje começou tudo muito bem e acabou pessimamente.
estou tao desiludida comigo propria como o desmoronar de uma casa, uma cidade inteira!!!!! sinto que me trai a mim propria... é terrivel, como sou tao palerma as vezes. Falava eu de determinação, força, nem que passasse horrores e agora faço isto?! é inadmissivel, ate me sinto mais gorda...
hj comi sempre bem ate ao jantar em que estraguei tudo, era o aniversario de um familiar e tinha montes de coisas engordativas na mesa e eu resisti a tudo, ate à porcaria da empada de galinha que tinha um aspecto de sonho!!! resisti e atirei-me à salada. O problema foi na hora do bolo. Todo o controlo que tinha tido até aquele momento parece que desapareceu e fui possuida pela força da fome de porcarias, aquela fome compulsiva em que temos de comer aquilo para que estamos a olhar senao... acho que voces sabem do que falo :o.
Até tenho vergonha de vos dizer o que comi mas ja que estamos aqui para nos apoiarmos umas as outras acho que temos de ser sinceras. Ai aqui vai: comi uma fatia de bolo de bolacha, uma fatia de fogassa e uma fatia de pão com queijo (eu sei, é astronómico mas não sei what the f*** me aconteceu -.-)

Espero que isto não tenha estragado tudo o que tinha conseguido até agora e sinto-me muito triste por nao ter conseguido ultrapassar este jantar como tinha planeado, sinto-me uma fraca, uma perdedora..

balanço do dia.
pa: copo de leite e duas trincas num pão
almoço:meio bife e um pouco de salada, 5 gomos de tangerina
lanche:nada
jantar: ja vos disse e foi um desastre -.-´

para compensar isto tudo amanha vou fazer o dia todo a base de liquidos e nao há mas nem mas, tenho de cumprir! assim:
PA: copo de leite magro c café
almoço: chavena de cha verde
lanche : chavena de cha
Jantar: ja é dificil conseguir beber so liquido pq ja como com os meus pais e eles vêm o que como, mas vou tentar esconder ao máximo e comer o minimo possivel.

serviu-me de liçao para perceber qu ena hora so apetece comer, mas depois, se nao comer vou-me sentir muito melhor que ao satisfazer na altura a necessidade de comer a porcaria bomba de calorias...

beijocas e sejam fortes, que foi o que me faltou hoje



"FECHAR A BOCA"

Long road to perfection

Olá!
Antes de mais quero agradecer pelo apoio amigas :) vocês têm sido uma grande força para eu continuar a batalha e gosto muito de vocêssssss!
Clero que estou contente com os meus 54 kg! hoje até me deu 53 kg e tal. mas só vou ficar realmente contente nos 45 kg xD e quando reparar mudanças a nível do espelho e não da balança.
Hoje as minhas amigas foram outra veeeeeeeeeeez almoçar fora e eu privei-me disso outra vez! Estou feliz por isso. Elas comeram uma pratada de batatas fritas, bife e mais nao sei o quê. É pena que muitos convívios sociais girem à volta de comida. Comida, comida, comida...bolas! ta em todo o lado xD e nos sempre a fugir dela caramba x)

Hoje portei-me benzinho, mas cometi uma gaffe :x

PA: um copo de leite e 2 bolachas integrais
Meio da manhã: meia maçã
Almoço: uma maçã e meio prato de sopa de legumes (quis deixar o máximo possivel, mas estava em em familia e estavam a observar o que comia -.-´ mesmo assim ainda nao foi nada mau)
lanche: uma maçã pequenina, uma chavena de cha verde e uma fatia de pao com quijo (sim, esta foi a gaffe!!! :s)
Jantar: salada (basicamente alface com alguns cogumelos) um bocadinho de bife e uma pêra pequena (esta era mesmo pequena, nem parecem pêras xD) Estou a divagar :x

Bem eu sei que aquela fatia d epao nao devia ter sido comida por moi mas acho que o malnao foi assim tanto pq hj andei 1 hora a pé e ainda fiz exercicio (artes marciais) e transpirei imenso.

Agora é até ao fim, até aos meus objectivos serem realizados e espero melhorar a cada dia. Estou determinada e a comida que se lixe!
Desejo-vos muuuuuuita determinação e força de vontade lindas :) vamos todas ficar magras magras magras!

Achei muita piada a esta foto e acho que tem tudo a ver connosco :D

Obrigada por tudo, vocês são uma grande motivação para mim ^^

oiiii meninas!
Hoje estou defenitivamente mais animada que ontem.
O dia em geral correu-me bem e nao fiz asneiras!!!!
Estou-me a sentir mais leve e com menos fome :) como muito menos e já fico bem, mas ainda ha que reduzi mais. quanto mais melhor! Esta é a boa notícia, a má é que acabei por não ir para a passadeira por falta de tempo principalmente e porque me destrai com outras coisas. Hoje amigas minhas foram comer a uma pizzaria e  eu nao fui! outro feito! sinto-me bem por saber que comi pouco enquanto que elas comeram uma pizza media cada uma. se eu tivesse estado la tinha arruinado tudo! mas ha pessoas com sorte como algumas amigas minhas que comem bombas de calorias os dia todo e continuam magras -.-´ ha pessoas com sorte. Bem, seja como for vou ainda tentar daqui a um bocado fazer 15 minutos de bicicleta e 100 abdominais.

Aqui vai o que comi hoje (sei que se reduzir mais melhor, mas aqui vai):

Pequeno almoço: um copo de leite e duas bolachas integrais

Almoço: uma fatia de carne (podia ter comido menos) e uma colher de sopa de couves

Lanche: um iogurte magro (78 kcal)

Jantar: Couve (ja comi mais que ao almoço), uma posta pequena de salmao grelhado e um kwi

Portei-me bem nao foi? acho que sim :) tenho de manter e fazer mais exeeeeeeercícioooo! que é isso que me anda a faltar :x

Bem o erro d ehoje foi que me esqueci do cha verde, mas paciencia amanha bebo
Hoje pesei-me antes do almoço, com roupa e sapatos e deu-me 54 kg na balança e fiquei contente, pq peso 56 kg, sim porque já sei que na balança da farmácia da-me mais e nos infelizmente temos de nos guiar por essa que é a mais certa -.-´ mas eu vou chegar lá!

Beijinhos para vocês e muita força de vontade e determinação! Vamos ser compensadas ;)

"O caminho pela busca da felicidade é longo e duro, os pés vão doer, no coração vão abrir feridas, privações, saudades daquilo que era. Mas se esqueceres tudo e continuares, cabeça erguida e nunca baixares, ao horizonte chegarás e lá a felicidade te esperará"

Hoje estou prfundamente deprimida e irritada, por dois factos:

1º- Passei o dia inteiro em casa a estudar, mas não me consigo concentrar e não me entra nada da matéria. Sento-me e já estou irritada... não estudo nada de jeito e tenho testa amanhã

2º- Hoje sinto-me especialmente gorda. Melhor, sinto-me ULTRA gorda. parece que as minhas pernas aumentaram de tamanho desde ontem, e a minha barriga também.. mas o pior é que não aumentaram. São mesmo assim. Não tenho vontade de fazer nada, simplesmente fechar os olhos, e ouvir tudo á minha volta...

A raiva é tanta que se estivesse sozinha em casa gritava até me doer a garganta. que raiva! ontem o dia correu-me bem, e hoje estou asim... nao consigo perceber. Ainda ontem estava tao determinada.

até agora ainda nao fiz asneiras a comer, mas nao estou satisfeita pq penso que nunca vou conseguir atingir aquela imagem que pretendo. sinto-me tão mal comigo própria, hoje estou com vergonha de mim, fico irritada de olhar para mim ao espelho.

Sinto muita pressão sobre mim vinda de todas as direcções... sinto-me sufocada, e parece que vou parar de respirar. Preciso de ar, preciso de espaço. E sinto-me especialmente ridicula e gorda.

....... que é que eu hei de fazer? só me apetece chorar. Parece que nunca vai resultar, que é um sonho que nunca se vai realizar.

PA:copo de leite e duas bolachas integrais
Almoço: meia alheira, um bocadinho de salada (alface e tomate) e uma pêra minuscula~

Lanche: uma maçã pequena

jantar. (ainda nao jantei, mas provavelmente vai ser salada.

praticamente bem :)

Hoje consegui cumprir quase tudo o que tinha planeado e ate estou contente com a mnha força de vontade. Ao jantar eu e a minha familia fomos a uma pizzaria -.-´ ora ul local muitooooo bom para dietas. mas em vez de pedir pizza pedi uma salada, mesmo vendo os outros todos a comer pizza :) yeahy!!!

P.A: um copo de leite com cafe e uma bolacha integral

Almoço: um pouco de couve cozida, duas almondegas, duas colheres de arroz e uma pêra pequena

lanche: uma maçã e chá verde

jantar: salada pouco calórica

Amanhã não me posso descair! Agora é sempre a andar :) tenho de correr na passadeira, ando demasiado preguiçosa (e sem tempo...) Bem desejo a todas muita força de vontade para continuar. Nós conseguimos. Acho que vou começar a pensar em escolher um dia da semana para ir a uma farmácia pesar-me, pq lá é mais rigoroso... e assim posso ver em numeros se estou a conseguir ou nao. Se bem que para mim o aspecto é muitissimoooo importante, aquilo que eu vejo ao espelho... e nao so a balança.

quero eleminar esta barriga e as pernas... amanha vou tentar comer muito pouco.a bicicleta ainda nao esta montada, mas quando estiver vou para lá um tempinho todos os dias

beijão

Hoje a dieta foi completamente arruinada, mesmo e estou muito mas tipo MUITO mesmo chatiada com isso. Primeiro de tive de ir almoçar a casa de uma amiga à ultima da hora e tive de comer o que me deram porque senao ficava-me mal. Logo aí foram nao sei quantas carradas de calorias -.-´
Ao lanche não sei porquê deu-me uma fome danada daquelas que já não me dava ha muitooooo tempo! E raios! Comi o que não devia, e nem quero estar a dizer o que comi porque fico já enervada. Correu muito mal e isto nao pode de maneira nenhuma voltar a acontecer até Junho. Amanhã de manhã tou a pensar ir correr para a passadeira, fazer bicicleta e abdominais, e fazer a maior parte do dia à base de líquidos. Hoje fiz exercício físico portante o mal já nao foi a 100 % mas foi grande na mesma...enfim, que desilusão comigo mesma.
Plano para amanhã:
-P.A.:copo de leite magro com café
(meio da manhão chá verde, opcional)
- Almoço: 3 colheres de sopa de legumes e meia maçã
-Lanche: chá verde e meia maçã
- Jantar: salada simples e meia maçã

Pensamentos de hoje: "dedicação" - uma dedicação diária, dedicação a 100% nas coisas importantes ***

"Pure Hearts and stumble

In my hands they crumble

And fragile and stripped to the core

I can't hurt you anymore

Loved by numbers

You loosing, life's wonder

And touch like strangers detached
I can feel you anymore"
                      Muse, guiding light

estas tres modelos: isto sim é perfeição, isto sim é ser magra.... e não me venham dizer que estou bem assim, ou que só preciso de manter pois eu sei de um amigo que não me mente em relação ao meu aspecto, ele é verdadeiro e sincero, é puro e directo, é a pura realidade.... e o nome dele é espelho.

Olá, tenho poucas novidades.

A dieta, não a cumpri tanto como ontem mas também não foi mau de todo

PA: copo d eleite magro c café e duas bolachas maria
Meio da manha: uma maçã
almoço: carne e um misturado de legumes (poucos) e um kiwi
lanche: uma pêra e uma bolacha (a bolacha era dispensável -.-)
jantar: peixe (bacalhau) e legumes (podia ter reduzido um bocado o prato apesar de serem legumes) e meia barra de cereais (grande gaff)

coisas que fiz MUITO mal: a meia barra (bolas!) , a bolacha ao lanche, comi demais ao jantar e agora até vou beber chá verde a ver se fico melhor, sinto-me a abarrotar de comida por dentro. Yak! Sinto-me mesmo mal, os remorsos são uma coisa terrível ... a culpa. a culpa. Tenho de parar com estas falhas senao é tudo em vão. Ainda por cima ando a baldar-me à passadeira. outra coisa que vai ter de mudar a partir de sábado! Mas também ando sem tempo, por causa dos estudos... o dia devia ter mais horas. Bahhh! Mas hoje podia ter-me portado melhor. Amanhã vou tentar passar o dia praticamente a líquidos para ver se remedeio o mal de hoje.

Confesso que a seguir ao jantar fui a casa de banho e tentei puxar o vómito mas não fui capaz, fiquei logo agoniada só dos vómitos e nao continue, nao consegui. tambem nao me quero meter nisso,pq estou consciente do mal que faz... foi so uma tentativa. Ou seja: se nao quero comida a mais no estomago, nao a vomito, mas sim- nao a como! :x
amanha vou beber muito c´há durante o dia. Teho um novo chá de extratos de plantas modelador e redutor de celulite, vou experimentar amanhã. Ao fim do dia tenho artes marciais, o que é bom pq fiquei com as pernas duridas de ter ido a aula ha uns dias atrás... o que é bom sinal. :)

Boa notícia do dia: agora além de passadeira, tenho também uma bicicleta estática em casa por isso agora nao tenho desculpas para nao fazer exercicio, visto que nem preciso sair de casa!!!

BEIJO para todas que estão a passar por isto, eu sei que é difícil mas nos conseguimos :D

Hoje estou contente comigo! :D
Segui os planos direitinho, só não corri na passadeira por falta de tempo, de vontade e cansaço. Mas tenho de entrar na linha. Mas em relação à comida, ãcho que não me portei mal:

PA: copo de leite e duas bolachas maria
Meio da manha: nada
almoço: salada (alface, tomate, 1 ovo) e um kiwi
Lanche: meia maçã e um quadrado de chocolate (eu sei que é mau...)
Jantar: alface, cenoura e uma pêra

:D tomorrow will be even better!!! Yeayh! Muita força para todas meninas, nós que tentamos (e vamos!) ficar magras, só temos de persistir e encarar a dieta com optimismo . Beijinhooos

Hoje acordei com uma atitude positiva e com determinação "hoje vou comer pouco" e correu tudo bem até meio da tarde, bebi leite ao pequeno almoço e uma bolacha integral, a meio da manha nao comi nada, ao almoço comi uma salada de alface, atum e cogumelos. O problema começou ao lanche: uma maçã e uma barra de cereais (tenho de deixar as barras defenitivamente) e meio diospiro (que engorda imenso) mas estava cheia de fome e não consegui controlar-me. Depois fiz desporto e ao jantar estava cheia de fome e por isso comi duas bolachas depois dos legumes e de uma pêra -.-. Tenho de parar com isto ou não consigo mesmo!!!!!! Nem que me custe horrores tenho de fechar a boca, por um bem maior.

P.s. esqueci-me do chá verde em casa e portanto não bebi nada durante o dia.

**looking for body perfection : a perfect body is an open door for almost everything in life, almost anything.... it´s everything**

Disciplina, força de vontade, estratégias mentais

Today is the day

Hoje queria ainda deixar mais uma mensagem para partilhar... Estou a ler o segundo livro de uma colecção "princesas de new york", e já li o primeiro. É uma colecção com sucesso nos USA e que está a estrear em Portugues (vai no 2º livro). Fala sobre a alta sociedade de nova iorque, que viviam na quinta avenida no final do seculo 19. Fala dos rumores cusquices, podres da familias, casamentos por interesse, amores impossiveis, inveja, ódio, amizade, regras, etiqueta e... todo o glamour das meninas ricas da quinta avenida, magras, esguias, com vestids longos e todo o tipo de luxo!!!! Têm de ler. O primeiro chama-se "rebeldes" e o segundo "rumores"

fracasso

Hoje foi o primeiro dia desde que retomei a dieta (interrompida durante o natal) e fracassei. De setembro até dezembro só emagreci 2Kg ou nem isso, e agora peso 56 Kg. 2 kg é muito pouco por isso cheguei á conclusão que tenho de ser mais rigorosa, com mais disciplina e fazer mais esforço para alcançar o meu primeiro objectivo (52 kg) e para alcançar daqui a algum tempo aquele peso com que me sentiria mesmo bem (45 Kg).
Bem, mas hoje, infelizmente, não me portei como devia ser:

*Peq. Almoço: 2 bolachas maria
*durante a manhã: uma garrafa de cha verde (ai que soube tao mal mas yeah! nao importa pq queima gordura); duas bolachas amanteigadas (foi muito mau, eu sei... mas uma amiga ofereceu-me e tava cheia de fome...)
*Almoço: salada (tinha coisas a mais, como quijo fresco e outras coisas que nao posso mais comer na salada, e tenho de por de lado sem repararem senao começam a dar-me um sermao que tou cheia de manias) + um kwi
*lanche: Uma pêra + meio iogurte magro + uma barra de cereais (90 kcal -.- eu sei...)
*Jantar: Salada (alface, cenoura, cogumelos), duas delicias do mar, ananás

- se continuar assim nao vou conseguir cumprir os meus objectivos, por isso tenho de fechar a boca e abri-la so para o indespensavel, senao nao vou ficar magra e a culpa é minha!!!! Como é que sou a minha maior inimiga?!! Que raiva... ainda por cima nao fui para a passadeira nem fiz os abdominais, tou sem tempo mas vou ter d eme esforçar mais e parar de ser tao comodista senao bem posso esquecer que vou conseguir. Já é a contagem decrescente até ao Verão, ate ir para a praia (finais d Junho/Julho)

Disciplina, Força, atitude positiva!!!!! bj
Amanhã vou triunfar!

Plano para emagrecer

Aqui está o meu novo plano para seguir rigorosamente:

*pequeno almoço- um copo com leite meio gordo ou magro (e uma bolacha - opcional)
*durante a manhã - uma garrafa de ché verde (e meia maçã se a fome apertar muito)
*almoço - salada ou legumes (pouca) + peça de fruta pouco calórica (ex: maçã, pêra, Kiwi, ananás...)
*durante a tarde - uma garrafa de chá verde
*Lanche- Uma peça de fruta
* Jantar - Salado ou legumes (pouca) + carne ou peixe grelhados ou cozidos + peça de fruta
* Á noite se a fome apertar muito meia maçã
Porquê o chá verde? Andei a pesquisar, pois já me tinham dito que os chás eram bons para dietas e então em vários sites diferentes aparece a referência ao chá verde como um dos melhores chás para eleminar gorduras e acelerar o metabolismo e digestão o que é bom!

Claro que estou a pensar aliar a dieta a exercécio físico:

- Todos os dias ( à excepção das terças e sextas que já tenho artes marciais - que puxam bem pelo esforço físico) vou fazer:
        * 20 minutos a correr na passadeira
        * 100 a 200 abdominais
        *40 flexões
        *50 dorsais
        * mais 20 minutos a passo ligeiro na passadeira

(estou ainda a considerar ir a um dia da semana fazer piscina, que dizem que emagrecer, mas ainda nao tenho a certeza, por isso nao considerem parte do meu plano)

 O que acham? acham que a cumprir este plano eu consigo em quase 6 meses (até Junho) emagrecer até aos 48 kg? Ou é pouco e tenho de fazer mais ou comer menos?! Please comentem... : ) xo

Olá!

Sou nova neste blog, criei-o agora mesmo e ainda estou a perceber o seu funcionamento e tudo... Mas vou dizer o essencial para começar. Porque criei o blog? Bem, como já devem calcular pelo nome do blog eu pretendo emagrecer, é daquelas coisas que eu mais quero para para a minha vida. Não é nada superficial, nem um capricho.. eu preciso mesmo de emagrecer para me sentir bem comigo própria, para me sentir bem com os outros, me sentir bonita e gostar de mim mesma, coisa que agora não gosto quando me olho ao espelho. è sentir-me bem quando uso uma certa roupa, sem que me venha à cabeça "estás ridícula, gordaaa!". Bem, eu antes de mais gostava de dizer-vos que vivo numa cidade onde no Verão se faz imensa praia, e toda a gente, mas TODA a gente vai para a praia, e estando em Janeiro, o meu objectivo é chegar a Junho e gostar de me ver num biquini, coisa que agora está ainda longe, muito longeeee! Tou mesmo gorda, a sério. Vai ser quase impossivel chegar aquela imagem que idealizo antes do Verão, mas pelo menos posso chegar lá perto e continuo até conseguir. Desde Outubro que ando em dieta, pouco rigorosa e com asneiras de vez em quando (muito mais do que o que devia) e, apesar de muita gente dizer que estou mais magra, penso que só dizem isso para me agradar, e nada mais. Eu não vejo resultados e começo a ficar um bocado frustrada com isso. Por isso resolvi criar este Blog para me suportar, desabafar sobre o que tenho conseguido (ou nao...), em relação aos meus objectivos. Sei que há mais pessoas neste blog, que têm o mesmo objectivo que eu, querem emagrecer e gostava muito d eposer falar com vocês, que têm estes tipos d eproblemas e me compreendem. Decidi começar uma nova dieta... mais rigorosa e sem falhas até ao verão, mas vai ser preciso MUITA força de vontade e o meu medo é em certas ocasiões ir-me abaixo e esquecer por momentos o meu objectivo e estragar tudo... Sim, é um grande testamento para começar, peço desculpa, mas há tanta coisa que tenho para dizer, como se fosse explodir de informação xD tenho de deitar cá para fora, mas por favor comentem e digam-me as vossas experiencias, eu gostava muito d esaber o que pensam :) xo