Férias - sem computador sempre disponível

Eu tenho andado um bocado ausente porque ando de férias! Não é porque desisti disto nao pensem! Ninguem se livra de mim assim tao facilmente :b
Tenho que aproveitar quando nao esta ninguém a observar-me para dar um saltinho aqui, porque se souberem que eu tenho este blogue vo começpar a disparatar que ando maluca com as dietas e eu nao estou para dar justificações a ninguém, é um assunto meu, ou melhor, é um assunto nosso :)

bem em relação as ferias ta td a ir bem, tou-me a divertir e a dieta vai bem, por incrivel que pareça pq nas ferias costuma ser um desastre -.-
Tenho comido a base de fruta, legumes, e iogurtes naturais ou bolacha maria as vezes, tudo controladinho. Ontem comi duas colheres de massa, porque nao fui eu que me servi, e como estou de ferias me casa de outra pessoa é mal educado dizer que nao quero :x mas nao foi muito e eu and a comer de forma controlada por isso acho que nao me vai engordar :)
Quando regressar as aulas vou começar a fazer dietas rigorosas

bem a minha prima vem ai tenho de ir
bj!!!!!! love you girls

Mais um dia, mais uma depressão

Hoje:
p.a: 2 kiwis pequeninos, duas bolachas de agua e sal, leite com café
almoço: uma laranja, duas colheres de legumes, uma tirinha muito pequenina de peixe cozido. 1 cafe
lanche: uma chavena de leite com café
jantar: alface (so alface, com vinagre), 2 douradinhos (tirinhas de peixe no forno para quem nao sabe), uma colher de ovo mexido. 1 kiwi. 1 café

agora comi um biscoito de sementes de sésamo -.- que nao devia

nao fiz exercicio porque sou parva e nao me apeteceu
hoje estou triste :´x

tou farta, queria poder estalar os dedos e ficar magra, magrinhaaaa, tou farta do meu corpo

Força para continuar = freedom :)

Estou a fazer a tal dieta mais radical, mas nao tanto como disse ha dois dias

hoje:
p.a.: um pouco de gelatina de morango e leite com café
manhã: água :)
almoço: dois kiwis pequeninos, um pouco de sumo de limão, um café e uma bolacha de água e sal (10 kcal)
lanche: um capuchino, uma ameixa pequenina, e duas bolachas de água e sal
jantar: umas folhinhas de alface com vinagra (poucas), uma colher de arroz e um mini-kiwi. 1 café e uma bolacha de água sal
noite: um iogurte magro (49kcal)

queria tanto emagrecer 1 kg ate segunda-feira

hoje tive treino
amanha se nao for ao treino, faço exercicio em casa de qualquer forma

quase quase de fériaaaaaaaaaaaas! posso finalmente respirar :)

Asneira e recomeço

Hoje eu comi tudo controladinho até ao jantar. porque fui comer a casa de uns amigos e nao havia coisas saudáveis por onde eu pudesse optar na mesa! --´

Então vou dizer rapidamente a minha asneiras: uma fatia de bolo de bolacha, 7 gomas, 9 batatas fritas.

Bem, agora que ja estou mais folgada de estudos, e os testes acabam terça feira, estava a pensar esta semana fazer uma dieta radical a ver se resulta. Nunca fui muito de dietas rapidas e radicais. Mas de uma semana tambem acho que nao me vai fazer mal, e se calhar ate conseguia emagrecer um kg!!!! *.* era taaaao bom! So tenho de fazer um sacrificio durante uma semana e fechar a boca.

Não prometo que vou conseguir cumprir mas vou tentar!

ao peque no almoço podia comer ou um pouco de gelatina ou uma peça de fruta e ao almoço uma peça de fruta e depois ao jantar outra peça de fruta ou um iogurte. E mais nada!
acompanhava isso de exercícios (menos amanha que nao posso) terça, quarta, quinta, sexta, sabado e domingo. Acham que consigo chegar á próxima segunda, de hoje a oito, com um kg a menos?

Era tão bom
adoro este lema

IMPOSSIBLE IS NOTHING

Também posso aproveitar as ferias da pascoa que vêm ai (daqui a uma semana) e em vez de ter medo da perseguiçao dos ovos de chocolate, encarar essas duas semanas como uma oportunidade para fazer uma dieta mais rigorosa, porque nao tenho de me alimentar para conseguir estudar como na epoca de aulas.

Mas em relação á dieta quase NF desta semana, que me dizem? :) Acham que consigo? :x

beijinhos

Yes, mais um dia cumprido :)

Hoje cumpri tudo direito, a rotina foi a mesma. E estes últimos dias ando a pensar menos em comida, sem qualquer tipo de esquemas mentais. Não! Ando mesmo desinteressada, o que é bom :) é mais que bom!
Hoje voltei a fazer os tais exercícios que vos falei durate meia hora, espero que em três meses resultem. se fizer isso 4 veze spor semana mais os treinos 2 vezes por semana que já tenho habitualmente já bom, e descanso um dia por semana.

p.a.: um potinho de gelatina (tamanho d euma chávena) com duas colheres de cereais integrais (nunca tinha experimentado msturado mas fica bom :b)
meio da manha: nada
almoço: legumes e uma tangerina. 1 café e 1 bolacha.
lanche: uma pêra pequenina, um pouco de gelatina e duas bolachas
jantar: uma saladinha (alface, 1 tomate, 7 cogumelos pequenos, 4 amendoins la no meio); 1 bife; morangos. 1 café e 1 bolacha.

Tenho que acabar com o vicio de comer uma bolacha com o café ao almoço e ao jantar

Hoje sinto uma mistura de sensações grande. Tanto me sinto bem com a minha vida, com o que me rodeia, com a minha situação, como já me sinto bem "pequenina" e fora de órbita, sem saber o meu rumo. Como se tivesse um espaço vazio que tem de ser preenchido por um sonho meu ou por alguém. Vejam lá que hoje até me deu para ouvir música de piano x) Yiruma, bem fixe por acaso. Acho que o meu problema é ser demasiado romântica, depois dá nisto, afundo-me num Mundo que não existe e penso em sonhos que estão muito longe do meu alcance..

Quero tanto chegar aos 44 kg, mas não se se consigo até ao final de Junho, parece-me tao pouco tempo :x

O meu corpo está sempre aqui, sempre na mesma cidade, sempre com as mesmas rotinas, sempre com os mesmos sentimentos supérfulos e rotineiros, mas a minha mente voa, bem longe, não aconsigo segurar, ela parte sem avisar e é raro pisar terra firme e descansar. Ela sonha, ela sente coisas que são tão reais que me tocam, fazem um nó na garganta e lanço um suspiro, uma lágrima, ou um sorriso promissor do futuro...quando a mente poder acompanhar o corpo"

53?!

ontem pesei-me na balança digital em casa de uma amiga e deu-me 53 kg, quase 54!!! Na minha que não é digital da-me 52 kg. Isto foi como uma apunhalada nas costas! Tenho quase mais 2 kg do que pensava?!
-.- It sucks

tenho uma boa novidade, os exercícios que eu ontem disse que ia experimentar funcionaram mesmo :D
Hoje até sinto as dores na zona abdominal o que é bom sinal :)

a dieta está a ir bem, ontem fiz uma asneirinha pq fui a uma festa e comi uma panqueca, mas já me contive muito porque havia na mesa imeeeeensa coisa boa para comer, bolos, pudim, batatas, pão, bolachas. Por isso não foi assim tão mau. Se tenho 53 kg, e quero chegar aos 43 kg no final de Junho, então tenho de emagrecer 10 kg! Março já vai a meio, por isso tenho 3 meses e meio para emagrecer 10 kg o que significa cerca de 3 kg por mês, é impossível eu conseguir emagrecer tão depressa :´(
mas vou tentar emagrecer o máximo possivel

segue o teu rumo, sê forte e flexivel como o bambú

A dieta está a ir bem, não a 100 % bem, um errosinho aqui e ali mas esta  air quase bem

hoje:
p.a: uma chávena de gelatina
meio da manhã: 2 bolachas
almoço: uma posta de peixe, grelos, 1 kiwi. 1 bolacha e um café
lanche: 1 kiwi, 8 uvas, um iogurte magro. 3 tostas e 2 bolachas (devia ter-me ficado pela fruta e pelo iogurte -.-)
jantar: um bife de perú; 4 rodelas de ananás

se ainda me der a fome vou comer uma peça de fruta.

Amanhão vou experimentar um novo tipo de exercício em casa, para ver se resulto. depois conto

hoje tou mesmo deprimida com a minha imagem. antes de tomar banho olhei-me ao espelho e vi uma imagem que não gostei mesmo nada. Uma barriga que ja nao devia existir e umas pernas gordas horriveis que já não devia ter.
peso actual: 42 kg, ainda... parece que não saio do mesmo sitio, não estou a progredir.

40 kg *.* I wish. Queria tato aquela barriga lisinha e aquelas pernas fantasticas...
Tenho de ser responsável pelos meus actos e comer apenas o que devo, grandes aliados: fruta, alface e gelatina.

Estou farta de ser assim, estou farta de esperar que mude, estou farta de não avançar e estar no mesmo sítio.

Fine

Oláaaa lindas!
desculpem a minha ausência desde domingo mas tenho andado cheia de exames e estudo :o

A dieta tem ido bastante bem, tenho cmprido e nao tenho comido nada muito calórico. Hoje cometi um errosinho a meio da manha, comi meio croissant, a meias com uma amiga, mas nem chegou a meio, porque eu dividi de forma a calhar-lhe a maior parte xp

p.a.: gelatina de laranja e 3 bolachas
meio da manhã: 1 maçã e meio croissant (erro!)
almoço: legumes, um bife pequenino, 7 uvas
lanche: gelatina de laranja
jantar: dois douradinhos (no forno! não são fritos), salada de alfacee cogumelos

vou ainda correr um bocadinho agora, fazer uns abdominais e saltar a corda


eu quero tanto ficar bonita no Verão, não quero passar mais um Verão complexada :(

hoje fui fraca e feia, amanha continuo para a pureza, amanha continuo no caminho da perfeição

hoje estava tudo a correr muito bem...mas a noite fui ao cinema e prometi a mim mesma que nao ia comer pipocas, mas fui estupida e comprei um balde de pipocas de tamanha pequeno (que não é nada pequeno! acho que da na boa para uma 3 pessoas!) e aguentei comer so meio at´ao fim do filme. Mas depois do filme as minhas amigas ainda foram ao mcdonalds, e eu acabei por comer o resto do balde enquanto elas comiam a comida de lá....

Resumo:
p.a: duas colheres de gelatina e 2 bolachas
almoço: salada (alface, cogumelos, uma fatia de queijo, uma salsicha) uma bolacha e um cafe
lanche: nada
jantar: um balde de pipocas -.-


sinto--me tao mal, tao cheia de açucar, tao enjoada.
e ja me sinto tao gorda por ter comido isto, acho que engordei e ainda nem me pesei!

mas tou a pensar assim. Ja fiz o mal e já por isso agora vou tentar passar uma borracha nisto e amaha volto a minha dieta saudavel, as minhas saladinhas e frutinhas. Yak! Que nojo, comi um balde de pipocas doces.

Esta semana vou fazer muito exercicio!!! Cumprir com os meus planos direitinho, tem de ser

Mais determinação, mais força

Oii, desculpem nao ter vindo ontem mas ando muito aterafada com os estudos, tem sido uma semana estafante :s e por isso mesmo desde segunda feira que aind anao cumpri com o exercicio...-.-
Mas a partir de amanha, como ja nao tenho mais testes esta semana, vou começar a fazer. Faço quinta, sexta, sabado e domingo exercicio e acho que consigo salvar mais ou menos a semana assim.

Hoje comi:
p.a: leite com café, uvas, duas bolachas (uma integral e uma de água e sal)
meio da manha: nada
almoço: um misturado de camarão espinafre e cogumelos. um pouco de morangos
lanche: uma maçã, um kiwi, meia mão de cerais kelloks
jantar: um bife, esparregado (sem molhos nem manteiga, só o vegetal!). um café e meia mão de cereais a acompanhar.

AHHHHHHHHHH! TENHO DE PARAR COM OS CEREAIS, é viciante -.-!
tenho de ser mais rigorosa comigo mesma ou nao vou conseguir, por isso, os cereais estao proibidos a partir de agora, nem um floquinho mais!
era para ir a piscina ma stenho um teste amanha e nao deu jeito.... amanha ja faço exercício.

estou preocupada, a balança dava entre os 51 e os 52kg e agora da nos 52 kg a passar um bocadinho, isto significa que engordei nao é??? :s

quero ser o melhor de mim, quero ser magra. Mas quero ir lá de forma saudável e com exercício e nao a comer exageradamente pouco. mas tenho de me controlar mais, e comer um pouco menos as refeições principais. quando nao estou em casa, nem penso em comer, ou se tenho fome, nao me aflige muito. quando tou em casa mesmo sem fome é aquela tentação... nao percebo.

Ah tenho uma coisa para vos contar. Hoje vi um programa, tyra banks show e era sobre dietas. Apareceu lá uma menina bastante gordinha que desesperada sabem o que ela fez? comia pó talco!!! é de doidos, nem se quer é comestível. dizia que a saciava, e comia misturado com água um bocadinho de 4 em 4h :o fiquei chocada. como é que alguem se lembra de algo assim?! fogo ...

EU quero chegar magraaaa ao verão, ficar linda num biquini, e em 4 meses posso conseguir chegar ao que quero se for muito disciplinada. Tou a tentar fazer esquemas mentais para nao comer o que nao devo.

***Yes, I can***

OIIIII meninas! :)
desculpem a minha ausência estes últimos dias as estive sem net :x

Hoje é dia 1 de Março  e hje começa a minha caminhada de 4 meses. Acredito que se cumprir muitiiiiiiissimo rigorosamente com a dieta e com exercicios eu consigo chegar ao funal de Junho magra e bonita, pronta para o biquini!
Há uns dias atrás, quando escrevi o meu ultmo post, eu achava que não ia conseguir ficar com quero no verão em apenas 4 meses. Mas há  dois dias, na casa de banho do shopping vi-me num espelho grande que me cobria dos pés a cabeça. Aí percebi que tou longe daquele corpo que eu quero, da barriga lisinha e definida e das pernas magras,mas também não estou assim taaaaaaao mal! Acho realmente que em 4 meses se nao falhar com o meu plano de exercicios de 6 dias por semana e se cumprir muio rigorosamente com a dieta, consigo chegar a 30 de Junho magraaaaaaaaaaaaaa! Que bom que era *.*

Só tenho é em certos dias falta de tempo por caua do estudo para dispensar uma hora e meia para o meu plano de exercicios em casa, e esta semana esta especialmente dificil, tou cheia de exames.
Ño ultimo dia que escrevi sei que estava muito em baixo mas decidi que nao vou mais sofrer por causa de ninguem e vou concentrar-me em mim, so em mim ate obter o meu objctivo PICTURE  PERFECT!

Este é o pano de exercícios que eu pensei para fazer em casa, que acham, acham que eagrece?

-passadeira: 10 minutos a correr, 5 a caminhar, 10 a correr, 5 a caminhar, 10 a correr
- 50 abdominais e 20 flexoes
- 300 saltos a corda (dizem que emagrece :o)
- 50 abdominais laterais.

As terças e sextas tenho treino, e as quartas posso ir a piscina, mas se por acaso nao for faço estes exercicios. A minha alimentação vai estra super controlada,, mas com equilibrio, sem exageros pq é para aguentar 4 meses.

Hoje nao pude fazer exercicio porque tenho um exame amanha e recisei do tempo, mas amanha tenho treino! :)

Hoje:
p.a: 2 kiwis, um iogurte magro (45 kcal), 1 bolacha maria
meio da manha: nada
almoço: couve e pedaços de carne de soja (poda ter comid um pouquinho menos mas nao exagerei)
lanche: chá verde, 1 maçã, um bocado de gelatina de morango, 1 bolacha
jantar: salada (alface, cogumelos, uma colherzinha de milho) e frango, 1 colher de arroz

o que fiz mal: milho! Vi a embalagem as kcal e um frasco medio de milho sao 1300 kcal!!!!!! :o mais que comer nao sei quantos donuts :x por isso a partir e agora o miho esta proibido. Vou apostar em comer varas refiçoes e cer pouquinho de cada vez. Vou começar a comer uma maçã a meio da manhã e tenho de beber mais água.


Em relação a balança. Peso entre os 51 e 52 kg, as vezes mais para os 51 outras mais para os 52, mas para a minha altura  e para ficar como quero tenho de conseguir chegar aos 43 kg pelo menos!!! ate junho


beijinhooooos e obrigada pelo apoio, vocês dão-me imensa força e vontade de continuar!

Nuvem negra

Hoje sinto-me como se tivesse levado uma chapada na cara. Ridícula e rejeitada. Estúpida por ter tido esperança de alguma alegria na minha vida, de que alguém ainda pudesse ver em mim algo mais do que eu mesma vejo em mim. Mas estava enganda, ele não está nem aí. Mas disse "olá" para depois me deixar assim. Tomou iniciativa para quê? Sempre que tenho alguma luz ao fundo do túnel, algo que torne a minha vida um pouco mais alegre ou interessante, algo que me faça levantar d acama de manhã com vontade de viver, essa luz...apaga-se. E não me resta mais nada senão lágrimas presas por dentro, não saem, estão a amargurar cá dentro e a consumir a minha mente. Sinto raiva de mim mesma por ter acreditado. Tola e ingénua, já devia saber que eu não valho nada de bom que me aconteça. Agora só resto eu e a minha nuvem negra, que me consome como um pesadelo, mais uma vez. Não vou tentar mais ser feliz, não vou procurar a felicidade nem trazer a alegria. Ela vai ser cortada. E se quiser vir ter comigo, ela encontra-me. A felicidade... não parece gostar muito de mim.
Farta de tudo, vou continuar com tudo, mas com rancor, com ódio de tudo o que me acontece, ou seja, nada.


p.a: iogurte magro (50 kcal), meia pêra, 2 bolachas de água e sal
meio da manhã: água
almoço: legumes com caril, um pouco de carne. 1 café e 1 bolacha.
lanche: 1 maçã
jantar: legumes, carne, 3 morangos, 6 uvas. 1 café e 1 bolacha. (devia ter comido um pouco menos)

Hoje não cheguei a ir à piscina, ando completamente desmotivada e sem vontade de nada. parece que estou a deixar de acreditar se vou conseguir emagrecer...

Amanhã a dieta continua. Se ao menos a tristeza emagrecesse eu já estava em pele e osso.

...pensamentos

Cansada.
Farta.
Rotineira.
Pressionada.
Com vontade.
Com força.
Não demonstro essa força pela dieta,
Fraquejo.
Tento outra vez.
É de vez.
Depois não é
Recomeço.
É de vez.
Depois já não é.
O que quero para mim?
Depende de mim.
Só depois.
Se não tivesse fraquejado até aqui.
Estaria melhor, sim.
Estaria muito melhor.
Ainda tenho hipodeses?
Sim, não tantas como há uns meses atrás.
Mas ainda tenho 4 meses para vencer.
Equilibrio.
Estrago-o sempre com pensamentos negros.
Pensamentos gordos.
Pensamentos nada saudáveis que me consomem.
Não preciso de ser assim.
Não sou esta pessoa.
Não sou a fraca.
Sou melhor que isto.
Agora a luta é real,
Já não é mais um capricho.
É questão de provar quem sou
de que sou capaz.
Sei que sou capaz de mais.
Tenho errado dia sim dia não.
Consigo mais, não me ando a esforçar
O suficiente...
Posso?
Sim.
Consigo?
Depende de mim.
Posso confiar em mim?
Tenho de confiar no meu eu mais rígido e menos tolerante,
No meu eu que rejeita o caminho mais fácil,
O caminho que sabe melhor...
Isso é traição, não é verdadeira felicidade.
EU SOU MAIS QUE ISTO.
EU CONSIGO MAIS
EU NÃO SOU APENAS UMA TENTATIVA FALHADA
EU NÃO SOU MUITAS TENTATIVAS FALHADAS
EU SOU AQUILO QUE QUERO SER
VOU SER FIEL A MIM MESMA, AO MEU CORPO E NÃO AO QUE ME SABE BEM!
PORQUE O QUE SABE BEM DÁ-NOS SEMPRE UMA FACADA NAS COSTAS.
EQULIBRIO, ESPERANÇA, DETERMINAÇÃO,
ARREGAÇAR AS MANGAS....CHEGOU A HORA DE PARAR DE SER COBARDE
E ASSUMIR O QUE ESTOU A FAZER....ESTOU A TENTAR EVOLUIR, SER MELHOR.
Eu não sou o meu corpo actual, sou mais que isto.

...porque.... FAÇO-O POR MIM.

Vou conseguir?
Se ficar parada é que não vou mesmo. Muitos conseguiram, porque não eu?
Eu quero, eu posso e eu vou.

errei, mas continuei

Ontem de manhã, finalmente tive a coragem de ir para a rua correr! Mas só corri durante um 5 min, porque comecei a sentir-me demasiado ridicula com os carros todos a passar e eu ali sozinha a correr :s que sensação horriveeeeeeeeeeeel!!!!! Quando vou com uma amiga não me sinto assim, mas sozinha é hororoso, acabei por so correr 5 min. e 25 minutos  a caminhar. O piorr ainda é que corri uma longa distância no inicio e só durou 5 minutos! Como é possivel?! Eu já li em vários sites que se deve correr mais de 30 minutos porque antes disso não se queima kcal, é verdade?! Como é que alguém pode aguentar mais de 30 minutos a correr? :s
depois ainda fui ao treino

Bem a dieta correu muito bem até ao jantar porque tive de ir jantar a casa de uns amigos e aí é que tudo correr mal. É uma vergonha, mas tenho mesmo de postar aqui para vocês verem e para eu ficar realmente envergonhada com o que comi, Tenho d eaprender. Acabei por arruinar o dia e talvez a dieta dos últimos tres dias com isto :s Sinto que estraguei o esforço dos ultimos dias e voltei ao zero. Não pode acontecer outra vez!

p.a: iogurte, peça de fruta, duas bolachas
almoço: salada de alface, tomate e cogumelos e uma chamurça
lanche:nada
jantar: um pouco de legumes, carne. ananás e 3 morangos. !!!Asneiras: uma tosta com queijo, uma fatia de tarte, uma colher de gelado de morango, 5 gomas


Ah! Aproveitei que esses amigos tinham uma balança em casa deles para me pesar e peava o mesmo que a balança em minha casa dá, entre os 51 kg e os 52 kg. Mas estava mais em cima dos 52 kg porque também tinha acabado de jantar e tinha a porcaria da comida no estômago... Mas assim tenho a certeza que a outra etava a dar o peso certo

Mas hoje estou pronta para entrar no equilibrio e viver com um sorriso, felicidade interior e estar bem comigo mesma, E só consigo estar bem se não cometer erros. Dieta equilibrada, pouco calórica e saudável!!! Hoje se calhar não vou poder correr na passadeira (sim, pq ja nao vou mais para a rua, corro e casa... :s) porque tenho mesmo de estudar porque ontem não peguei nos livros.

ainda só tomei o pequeno almoço, ao fim do dia venho escrever o resto que comi.

p.a: um iogurte (70 kcal, acabaram-se os magros cá em casa!! :x), um kiwi, uma bolacha Maria. e dei uma trinca num croissant -.- mas foi só uma trinca!

Hoje tenho cá pessoas a almoçar em casa e de certeza que vão trazer doces e todo o tipo d eporcarias engordativas, mas eu vou resistir e não vou comer. Não vais ser outro dia perdido! Eles que apodreçam com a comida gordurosa, cheia de açucar ou gordura mas eu NAO VOU! Sou livre :) não preciso dessas coisas para ser feliz, mas exactamente o oposto: ser equilibrada, comer apenas muita frutinha e legumes.

E lá estou eu com os testamentos xD Qualquer dia vocês cansam-se de lê-los de vez.

Obrigada pelo apoio, são parte da minha força.

É mesmo bom vir aqui ao blog e escrever o que comemos, porque assim pensamos durante o dia duas vezes antes de comer alguma coisa porque vamos ter postar aqui. E eu sou sempre sincera, o que eu como eu ponho aqui.

"This girl tries her best everyday,

But it's all gone to waste 'cause there's no one around,
This girl she can draw she can paint,
Likes to dance she can skate,
Now she don't make a sound.


We´ll play in our park,
'Till it's too dark for us to see
Well we'll make our way home,
With mud on our clothes,
She won't be pleased.


I'm still here,
But it hasn't been easy,
I'm sure that you had your reasons,
I'm scared for this emotion,
For years I've been holding it down,
 for years I´ve been holding it down..." James Morrison, This boy  <3


Aqui estou de novo:
- almoço: carne, alface, 3 rodelas de ananás. duas colheres de sobremesa de doce (foi o máximo que consegui evitar! Mas mesmo assim já é bom porque os outros comeram várias fatias e eu fiquei-me por estas duas colherzinhas). 1 café e 1 bolacha maria

-Lanche: duas rodelas de ananás

cumprido de novo, com equilibrio

Isto ta mesmo a resultar! Acho que encontrei finalmente a minha dieta ideal :) tou mesmo contente por isso!

É equilibrada, ou seja não exagera nem para as compulsões desastrosas, nem para a fome horrorosa, fritos e doces não fazem parte do vocabulário!!! :D

Hoje:

-p.a: chá verde, fatia de pão torrado com manteiga magra, 1 kiwi

- almoço: esparregado, 1 bife pequenino de peru. 1 kiwi

-lanche: um potinho de gelatina (70 kcal), duas bolachas de água e sal com queijo de barrar light (pouquinho!!) e para aí uma 5 ou 6 uvas

-jantar: salada (alface, tomate e cogumelos), 1 bife, uma colher de sobremesa de batata frita (eu sei que não é nada bom, mas foi só uma colherzinha de sobremesa! Acho que não fez engordar..). 1 café e 1 bolacha maria.

acho que não passei das 600 kcal. a maior parte foi fruta e legumes, que nao engordam muito :)

exercício: 1 hora de treino

bad news: hoje nao consegui ir correr de manhã pq estava morta de sono, mas amanhã tenho de ir, o dificil é começar!

Tou a aprender que acabamos por comer menos qnd não exageramos, pq ficamos a pensar menos na comida. Quando nos privamos da comida quse a 100% ao longo do dia, com aquelas dietas malucas (quem é que nunca fez?! acho que ninguem xD) acabamos por tar sempre a pensar nela e chegamos a um ponto que ja nao aguentamos mais e assaltamos o frigorifico e comemos as coisas mais caloricas para compensar o que não andavamos a comer há uns dias. (e quem ja nao fez isso meninas?! A mim ja aconteceu varias vezes...). Por isso agora vou com isto até ao fim EQUILIBRIO, continuando como é obvio um dieta pouco calórica, mas não demais. Afinal, é para durar uns meses, por isso tenho de conseguir cumpri-la bem :D

Nós vamos conseguir, somos maiores que os obstáculos, somos gigantes se assim o quisermos e esburrachamos todas as pedras que quisermos, se mantivermos um sorriso na cara, vontade de ultrapassar as etapas da vida e ultrapassar-nos a nós mesmas. Chega de preguiça, chega de rodeios... vamos ser boas para n´s próprias, nós merecemos conseguir :)

beijinhoooos e obrigada OUTRA VEZ por todo o vosso apoio, por lerem estes meus testamentos chatos e me aturarem :)

´Vive a vida, expande a energia dentro de ti, saboreia o vento e experimenta coisas novas, que nunca tinhas experimentado. Um lado diferente de nós.

Outro dia cumprido, outro dia equilibrado, estou a encontrar-me

Hoje.
p.a: iogurte magro com limão e duas tangerinas pequenas
meio da amanhã: nada
almoço: legumes (espargo, cogumelos, ervilhas e cenoura) e bocadinhos de camarão. Numa dose equilibrada, nem pouco nem muito, o ideal. 1 café, 1 bolacha
lanche: chá verde, 1 maçã, 1 bolacha
jantar: salada (alface, 8 uvas-passas, meio tomate, duas colheres de cogumelos) e frango. 1 café uma bolacha

erros: -não devia ter comido a bolacha ao jantar, estabeleci um limite máximo de duas por dia
          - não fui correr para a rua, não por preguiça, mas por vergonha, tenho medo que me vejam... e se riam de mim, sei lá! Mas sei que isso apesar de ser mau, são pensamentos supérfolos, e é mt mais importante eu conseguir emagrecer...
tive uma ideia... comprar daqueles phones grandes que se prendem na cabeça, em vez dos pequeninos, pq d amais jeito para correr e assim não ouço nada a minha volta, só a musica e evito ficar com mais vergonha e fico mais a vontade.

Tou a tentar arranjar coragem de ir amanha de manhã, pq tenho aulas mais tarde. E ia fazer-me bem.
Vou passar a ir á piscina uma vez por semana também.

Mais uma vez aqui vai uma musica da Sara Tavares, ajudam-me imenso a encontrar o equilibrio dentro de mim e a melhorar o meu estado de espirito, pq são leves. Enjoy it :), ta no youtube. "Balance", sara tavares

O meu novo lema: Viver é passar obstáculos, não nos deixarmos vencer encará-los com um sorriso e naturalidade e dar o nosso máximo para ultrapassá-los. Mas também saber reconhecer e ultrapassar a dor de errar, fraquejar e não conseguir, porque disso também é feito o ser humano, e como diz o ditado "com os erros se aprende" e vamos evoluindo como pessoas. O importante é esquecer o que não interessa e mantermos os nossos objectivos, sonhos, pessoas, realizações pessoais na mente. Erguer a cabeça, porque isto é a vida, e temos a obrigação de vivê-la.

beijonhos meninas, muita força, adoro-vos. obriada por todo o apoio***

a felicidade não é so o futuro a felicidade é também o presente

É verdade: a felicidade não é só o futuro, é também o presente. Sou feliz sempre que consigo cumprir tudo direitinho, mantenho aquele estilo de alimentação com o qual me sinto bem e quando recuso comidas gordurosas e que só atraem a felicidade no momeno de ingestão para logo a seguir nos fazer mergulhar em melancolia. Por isso SIM, eu sou feliz quando cumpro direito e SIM só me sinto realizada quando não como nenhuma porcaria de comida gordurosa.

:) isto é  afelicidade no presente, que me vai ajudar a alcançar uma aind amaior no futuro.

Hoje:

p.a: copo de leite, uma pêra, uma fatia de pão torrado com manteiga magra (pouquinha)
meio da manhã: uma bolacha maria
almoço: peixe, espinafre e couve (dose equilibrada). 1 tangerina
lanche: copo de leite com café, um kiwi, duas bolachas maria
jantar: esparregado (dose equilibrada) e duas almondegas. 1 kiwi. 1 café fraco

Sim! :) descubri que não resulta comer pouco demais, pq nao aguentamos mais que uma semana, e acabamos com compulsoes. O que resulta é o EQUILIBRIO, claro comendo so coisas saudáveis, sendo proibido fritos e doces. Por isso introduzi por exemplo uma fatia de pão torrado 4 dias por semana, uma por dia (coisa que pensava que devia ser totalmente proibido e acabava por comer pão á noite pq o meu corpo pedia-o e acabava por comê-lo compulsivamente). Com esta dieta sou capaz de qualquer coisa :) porque ela é sensata e não é muito calórica. Agora é so ser equilibrada e s-a-u-d-á-v-e-l !!!

exercício hoje: treino de uma hora

Hoje deixo-vos com esta palavra "equilibrio" e com a palavra "sorrir". Sem "sorrir", sem "equilibrio", sem enfrentar os medos nãovamos conseguir. Nós vamos conseguir sim! Mas sem exageros de fome :D


beijinhossssssssss

Meninaaas!
Hoje acordei a pensar, se eu ganhasse coragem de ir correr para a rua, eu ia emagrecer imenso. se eu corresse uns 45 minutos ou mais por dia?! Era fantástico, 3 vezes por semana... em casa não da para correr tão bem, mesmo tendo a passadeira porque dentro de casa ta muito calor, a passadeira faz muito mas muuuuuito barulho e fartamo-nos de estar sempre no mesmo sitio a correr...
Por isso se eu fosse correr na rua era o ideal, mas eu tenho uns problemas:

1. Tenho vergonha de estar ali a correr e os carros parados nos semaforos e a passar a olhar (e as vezes ate há buzinadelas -.-)

2. Tenho medo que passe alguem que me conheça a pé ou de carro :s e que me veja ali a correr

3. Não tenho quem vá comigo, tinha de ir mesmo sozinha

4. Tenho medo que se estiver um bocado deserto ou assim, alguem se meta comigo


O que faço meninas? Que acham que eu deva fazer? Ajudem-me e digam-me o que pensam p.f.

beijinhoooos

dieta de carnaval: impossivel! :x

Eu tenho um jantar amanhã de carnaval, então pensei que durante sabado, domingo e segunda ate ao jantar ia-me portar muito bem, para compensar as porcarias que tivesse de comer nesse jantar. Mas férias de caraval, significa saida com amigas, saida a casa de amigas, e isso significa comer com elas, e isso significa que nao podemos rejeitar a comida que nos oferecem em casa delas pq isso é ser mal educada :x

Hoje:

p.a: iogurte magro (50 kcal) e uma bolacha
meio da manha: uma maçã (~50 kcal)
almoço: salada (alface, duas colheres de sopa de cogumelos, seis passas), duas colheres de sopa de ovos mexidos (~150 kcal)
lenche: fatia de pão com manteiga(pouquissima), um biscoito de folhado, um iogurte sem ser magro (lanchei em casa de uma amiga/ para aí 300 kcal?)
jantar: couve, carne (~250 kcal?) 1 bolacha, um café

ainda comi um pouco de cereais kellocs, que nao engordam muito mas engordam. ou seja hj comi entra 800 kcal e 900 kcal. comi como uma porca gorda, fora dos meus padrões de alimentação saudevél, dentro daquele estilo de vida, que é mais que uma dieta, é liberdade de espirito.

Nao pude fazer exercicio, nao tive tempo e amanha com os preparativos do carnaval tambem nao vou ter...

tou a ver fevereiro a passar e eu a nao conseguir chegar aos 49 kg que tanto queria este mes...

tive uma nova ideia de exercício! voces també podiam experimentar. saltar a corda! dizem que é um exercício fantastico para transpirar e queimar gordura. e so é preciso um piuco de espaço e uma corda :)


que acham deste plano, para fazer exercicio em casa:
-20 min a correr na passadeira
- 100 abdominais
- 20 flexoes
- 200 a 300 saltos na corda, sem paragens


beijinhooooooos

Não tão bom, amanhã vou compensar

Meninas, hoje parece que tudo correu mal em relação a dieta e ao exercício -.-
primeiro logo de manha não sei que raio me deu, não sei mesmo, porque há muito tempo que não fazia isso mas deu-me para ir ao bar da escola e comprei um pão com chouriço que dividi com uma colega

ta bem, só comi metade, mas NÃO POSSO!!! deve ter sido para aí umas 150 kcal ou mais... sei lá! Fui mesmo parva em fazer isto, depois ao jantar comi quiche. podia ter comido tipo só meia fatia ou assim para a minha mãe não reclamar. Mas não! fui tirando aos bocadinhos mais uma trinca e outra e outra, a tentar negar a mim própria o que estava a comer... e o cúmulo é que nem tinha fome. Tou parva. devo te rcomido cerca de duas fatias

p.a: iogurte (70 kcal)
meio da manhã: meio pão com chouriço (era mais pão que chouriço basicamente) (~150 kcal)
almoço: meio prato com bocadinhos de atum, cenoura e milho. 8 morangos (~200 kcal?)
lanche: chá vede e três bolachas de água e sal (bolas!!!! bolachas não!!! que estúpida) (~60 kcal)
jantar: duas fatias de quiche(podre, foi muito podre, o que ainda vale é que era quiche de espinafres) e alface (~200 kcal)

total: cerca de 600 kcal. acho eu, eu penso nas kcal muito á sorte. mas de qualquer maneira, nao posso comer mais de duas bolacha por dia, e esse vai ser o meu único mimo. pequeninho, mas melhor que nada.

Mas também há boas novidade. Hoje fui á depilação e a esteticista disse que eu estava mais magra e que até se notava na cara e tudo :o. Eu fiquei do tipo "estou? eu não noto nadinhaaa". Mas também é impossivel ela ter dito so para me consular pq eu ja não ia lá há muitoooooo tempo, ela não sabe que ando em dieta.

Era para ter feito exercício físico ao chegar a casa mas o problema foi que cheguei a casa á hora do jantar por causa de umas coisas que tive de fazer. Ou seja não cumpri com o exercício. Mas agora vêm aí as férias do carnaval e eu vou ter mais tempo para pôr o exercício em dia.

Amanhã vai haver um jantar com os meus amigos mas eu não vou. Só vou lá ter depois. Em vez de comer porcarias como em casa uma saladinha e depois vou. E de qualquer forma tenho treino e ficava com o tempo apertado para ir jantar com eles.


Eu não gosto de músicas da hanna montana, mesmo. Mas identifico-me muito com esta, por isso aqui vos deixo. Acho que serve para todas nós :)


I can almost see it

That dream I'm dreaming but
there's a voice inside my head saying
You'll never reach it

Every step I'm taking

Every move I make Feels

lost with no direction

My faith is shaken

But I, I gotta keep trying

Gotta keep my head held high

There's always gonna be another mountain

I'm always gonna wanna make it move

Always gonna be an uphill battle

Sometimes I'm gonna have to lose                                                                                                Vamos chegar ao topo da montanha

Ain't about how fast I get there

Ain't about what's waiting on the other side

It's the climb

The climb

Ponto de luz

A melhor sensação, melhor que comer o que não devemos, melhor que ingerir calorias, melhor que aquelas compulsoes que nos dão uma vontade louca de enfardar... é ter cumprido tudo direitinho!!! :)

Hoje:
p.a: copo de leite e duas bolachas (~150 kcal)
meio d amanhã: 1 kiwi (~50 kcal)
almoço: enchi meio prato com couve, cenoura e uns cogumelos. comi uma fatia fininha de bolo (~200 kcal)
lanche: meia pêra (~30 kcal? sei lá)
jantar: um prato com alface (só alface! :D) e duas colheres arroz com carne (~100 kcal ou menos)

Total: cerca de 500 kcal, CUMPRIDO :)
eu sei que prometi que nao comia mais bolachas, mas de manhã tava muito frio e foi a única coisas que entrou, mas também são bolachas de dieta, quase não sabem a nada.

O que eu gosto na alface é que enche-se um prato, ficamos bem, e não tem mais de 10 kcal :b

Hoje é quarta o único dia da semana em que eu tinha planeado não fazer exercício, por isso não desrespeitei nada, mas ainda vou fazer uns abdominais. e vou tentar fazer 15 minutos de bicicleta, se der tempo.


Agora não vou parar, a balança continua  amarcar 51 kg, eu sei que é caseira e não é digital, mas o que interessa é ela começar a marcar cada vez menos no mostrador, que é sinal que estou a emagrecer.
Ah! Ando a falhar no chá verde :s odeio chá -.-´ amanhã vou beber uma chávena.
Hoje a seguir ao almoço olhei para a minha barriga e fiquei enojada. Tenho mesmo de emagracer :o


*Ser leve* *Livre de espírito* * Não precisar de comer para viver, só para sobreviver* *É um estilo de vida, não é só uma dieta* *Pensamento verde* *pensamento saudável e não gordo* *sorriso, liberdade*
*exercício, libertador* *recordar o que mais gostamos, apontar objectivos, encará-los com um sorriso*

Escutando no vento...

Tua voz secreta...

Que me sopra por dentro

Deixa me ser só seu...

No teu colo eu me entrego,

Para que me nutras

E me envolvas ,

deixa me ser só seu ...

Um ponto de luz .,

que me seduz,
aceso na alma...

Um ponto de luz que me conduz,

aceso na alma...

Por trás dessa nuvem,

Ardendo no céu

O fogo do sol...

eternamente quente.

Liberta me a mente,

liberta me a mente ....

Um ponto de luz que me seduz aceso na alma

Sara Tavares, um ponto de luz

Hoje:
dores de cabeça
enjoo

não fiz exercício por causa disso

portei-me bem na dieta, mas podia ter sido melhor. foi cerca de 700 kcal. eu tiha planeado um máximo de 500 kcal...

p.a: meio iogurte e uma pêra (150 kcal)
almoço: um iogurtee uma maçã (~200 kcal)
lanche: uma maçã, duas bolachas e meia barra de cereais (~200 kcal)
jantar: meio bife, couve-flor, cogumelos (~150 kcal)

Total:~700 kcal. Erros: as bolachas e a meia barra

ta provado que se como uma bolacha vem outra a seguir, e outra... por isso nao posso comer bolcahas, ou cereais ou qualquer desses coisas. só fruta e legumes basicamente

primeiro dia, considero cumprido, o exercício não, mas tenho desculpa pq estive meia doente.

beijinhoooos, e "pensamento alface!", vamos ser leves de espirito e corpo

:D

mais um dia riscado do calendário do sucesso, o último

Hoje comi uma pêra ao pequeno almoço, mas ao almoço por questoes de força maior tive de ir almoçar com amigas minhas por causa de uma aula extra. nao dava tempo de vir a casa. Entao, estavam todas a olhar e eu tive mesmo de pedir comida. so havia pizzas, humburgueres e essas coisas. pedi um hamburguer. -.- comi a carne, deixei um pouco do pao para o lixo. pedi sem molhos.
ao lanche comi uma pêra e bebi água. ao jantar servi-me duas vezes de salada (alface, cogumelos, meio tomate, passas) servi-me demais
agora comi tres quadrados de chocolate... MAS QUE RAIO SE PASSA COMIGO?! Este mês ando estúpida, falhada, fracassada com pouca força de vontade. Estes ultimos dias tenho andado a comer tao mal que ate me acho muito mais gorda do que o que estava. estou com os intestinos todos desregularizados pela comida. Deve ser um aviso "cate, para de te tratar mal assim".

mas hoje decidi que eu escrevo a minha própria história e estou farta de ser uma fracassada, aquela que nunca cumpre as promessas, que arruina os planos e dietas, que rompe com os exercícios.
Eu sei, que eu QUERO, eu POSSO e eu VOU se rmagra. vou ser VENCEDORA na minha própria história. E sempre que alguma vontade súbita de comer porcarias aparecer vou simplesmente dizer NÃO, sem pensar, sem estratagemas e pensar para mim "és uma vencedora, não uma perdedora, por isso não vais comer isso".

Lembrei-me de uma expressão que acho mesmo mesmo simpática: "pensamento alface". Tens fome? Queres comer? Então...alface! pensamento verde.

Não quero ser um monte de gordura ambulante! Todas a s gorduras de folhados por exemplo ficam no nosso corpo mais d euma semana!!! Que nojo, a circular no sague. E depois disso instalam-se na barriga, rabo e pernas. yak!

Quero ser leve como uma alface, fresca e leve. Eu escrevo a minha própria história, eu sou uma vencedora.
E se deixar por momentos de acreditar que estou a conseguir, não importa, a dieta continua, nada de pensamentos gordos!


Nós escrevemos a nossa história, nós mandamos em nós e nós somos superiores a isto. Nós somos vencedoras, somos alfacinhas ^^

Livre do peso, livre da comida

Não é so uma dieta, é um estilo de vida que veio para ficar

a areia continua a cair, o tempo passa e não espera por quem fracassa

Hoje de manhã fui andar de bicicleta, e ainda andei bastante deve ter dado para abater algumas calorias, ainda que poucas. Pelo menos transpirar transpirei :) vou tentar passar a ir todos os domingos
amanhã é dia de passadeira, 30 minutos a correr e eu agora não quero falhar nem um exercício!! Vou cumprir tudo

em relação á dieta tava tudo a correr muito bem ate agora á hora do lanche, tou farta de estudar, nao consigo concentrar-me nem sentar-me a secretaria fico logo nervosa. Então incoscientemente e conscientemente tentei acalmar os nervos com comida mais concretamente pão. Comi três fatias de bimbo, duas com manteiga magra (pouquinha) e uma com meia fatia de queijo e compota ( muito pouquinha também). Acho que foram para ai 300 kcal tudo somado.. ao pequeno almoço comi uma pêra e ao almoço salada (alface, um kiwi e uma pêra). Eu sei que estraguei tudo a comer o pão mas pronto... estou a ficar um bocado chateada porque  metade de fevereiro ja esta praticamente passado e eu acho que não fiz grandes progressos. o meu objectivo era pesar 49 kg no final de fevereiro e não me parece que vá chegar lá

Ai ai (isto foi um suspiro xD) soube-me ta bem aquele pão mas faz tão mal :o

sinto-me um bocado chateada comigo mesma por ainda pensar assim, depois de tanto tempo em dieta, ou seja pensar á gorda, em vez de pensar "nao precisas desse pao para nada, não te traz felicidade". mas soube-me bem.

ao jantar vou comer uma salada provavelmente e uma peça de fruta. O que dá um balanço de cerca de 800 a 900 kcal o dia todo, e meu máximo estipulado era 400 kcal por dia...

Só penso "metade de fevereiro ja passou, o tempo está a contar, como a areia numa ampulheta". O verão daqui a nada ta aí e eu ainda estou nesta riste figura. Depois não meto um pé na praia :o. Mas temos sempre de vestir uma saia ou uns calções que só ficam bem em pernas magras.

Qual é o segredo? Para a perfeição

Bom final de domingo, se calhar ainda passo por aqui hoje***

Começou bem, acabou mal

Hoje comecei bem o dia, positiva. De manhã fui até à farmácia, finalmente para me pesar... e estava mesmo determinada a meter a moeda na máquina e a carregar no botão, mas... assim que entrei na farmácia vi imensas pessoas paradas numa fila á espera de ser atendidas e não tive coragem de me pesar. Senti-me um bocado ridicula por estarem todos a olhar para mim e eu ali a pesar-me feita naba. Por isso vim embora e não me pesei.... Parece que vou ter de me contentar com a balança lá de casa que nem sequer é digital. Mas também não pode estar assim tão errada :o

Comecei por comer puco mas agora ao fim do dia hove uma chatice cá em casa e chatiei-me com os meus pais. O meu irmão enquanto eu tomava banho aproveitou e começou a ir mexer nas minhas coisas no meu quarto e para grande azar meu, foi logo parar á gaveta onde eu tinha umas cápsulas de algas de emagrecimento (que só tomei uma vez e nunca mais peguei naquilo). Ele mostrou aos meus pais e deu uma grande bronca e ralharam, disseram que nao iam confiar mais em mim, que me iam acabar com a dieta bla bla bla. Chorei tanto. Já estava deprimida durante toda a tarde, sem vontade pra estudar, sem vontade para nada. E isto foi  a gota de água.
Apetecia-me poder ir para o shopping e afundar-me em compras de roupa para me divertir um bocado e tentar subir a auto-estima ou ir ao cinema. Mas claro que eles literalmente "cagaram" para a minha vontade e ficámos em casa -.-. Acabei por não estudar, não fui caminhar na praia pq não arranjei companhiae ainda acabei o dia a chorar.

Ao jantar depois daquela bronca toda das capsolas, a minha mãe obrigou-me a repetir o prato. Polvo e esparregado. Eu já estava muito deprimida e ainda tomei o café e comi duas bolachas. Estou tão farta da minha vida desinteressante, sem fazer nada que eu goste, só obrigações, só coisas que não gosto sem nada em troca. Nada bom em troca. Já nem me apetece esforçar-me a estudar ou a fazer seja o que for, pq a minha vida está uma treta. Não sei para que me levanto da cama de manhã. Gostava tanto de ser livre, poder fazer tudo quanto quisesse.

Hoje cumpri com o plano de exercícios e fui para a passadeira correr cerca de vinte minutos e ainda fiz 100 abdominais. Acreditam que vinte minutos a correr, atenção que não é caminhar, é correr, só deu para eliminar nem sequer 100 kcal!!! Como é que é possivel 20 minutos a correr não der se quer para chegar ás 100 kcal? Isso deixou-me um bocado desanimada porque ja vi que a correr não consigo ainda assim eleminar nem 1/5 do que como por dia. Começo a duvidar que alguma vez consiga chegar áquele corpo que tanto quero. Continuo sempre igual, por mais que a balança diga que emagreci, a minha barriga continua nojenta, cheia de gordura localizada. Mas não vou deixar a dieta, não, mas apenas por motivos de consciencia, porque no fim não quero dizer para mim própria "não emagreceste porque paraste...". Por isso vou continuar, mas tenho a sminhas duvidas se algum dia irei conseguir...

Entao aqui vai, o que comi hoje, como estava deprimida, ao fim do dia etaguei um bocado as coisas:

p.a.: copo de leite, uma maçã e uma bolacha

almoço: alface, um kiwi, duas colheres de sopa de carne picada

lanche: uma pêra

jantar: dois bocados de polvo, esparregado. 1 café e três bolachas.

Se calhar ainda vou buscar um quadradinho de chocolate, para a depressão de hoje, um bocado de seretonina para o cérebro. Amanhãvou tentar arranjar companhia para ir caminhar ou correr para a praia. E a dieta vai continuar. Queria tanto ficar bonita nas roupas de verão que começam a aparecer nas lojas, num biquini.

AI!!!!!!! QUE TESTAMENTO, DESCULPEM SOU DOIDA, duvido que alguem tenha lido até ao fim.Mas é que hoje precisava mesmo de desabafar. Sinto-me incompreendida pelo mundo que me rodeia.

beijinhos

All we ever wanted *

Bem, hoje ate correu tudo bem, o dia foi tranquilo, continuo suer sobrecarregada de testes e matérias e mais mátérias.... mas estou a tentar levar as coisas com calma, para não me passar e tentar pôr um sorriso na cara.

O que me anda a irritar, como de costume: os meuas pais. o mau humor deles. tão depressa estão bem, como já estão arrogantes, insoportáveis, a responder torto e pouco importados com o que eu quero e o que me apetece. Não fazem nada que lhas peça, nada que lhes dê um pouco mais de trabalho. Enfim...

Quanto á dieta, hoje portei-me bem, só comi duas bolachas a mais do que o planeado, ma como fiz exercício ao fim do dia, acho que não fez mal.

p.a.:copo de leite e uma bolacha
meio da manhã: uma maçã e uma garrafa de água pequena
almoço: alface, ervilhas, meio tomate  e um pedacinho de carne. 1 café
lanche: duas tangerinas e duas bolachas (-.-)
Jantar: alface, um kwi e um bife grelhado fininho e sequissimo (nem sabia a nada, mas assim sei que tem 0% de gordura)

se ainda me apetecer hoje como meia maça e bebo chá verde.
ainda tenho de ir estudar um bocadinho.... estou tão cansada, quero férias, nunca mais acaba.
esta-me a apetecer IMENSO dar uma caminhada ou uma corridinha na praia á beira mar, respirar o ar puro, fora de paredes, sentir-me livre por um bocado. Vou ver se amanhã consigo convencer uma amiga a vir comigo.

5 meses, última oportunidade, não posso desperdiças nem mais um dia ! ! !

obrigada por lerem os meus posts e comentarem meninas, vocês são um grande apoio para mim***

Preciso de sentir o vento na cara, o cheiro que o mar traz nas ondas frias do atlântico. Preciso de sentir a textura da areia nos meus pés, que se enterram suavemente. Preciso de respirar o ar, o verdadeiro ar e sentir a liberdade da natureza, aquele lado selvagem, sem coisas supérfulas, em que tu és tu, nada mais importa, e o mundo some por momentos, e apenas ouço o mar a cantar, a mostrar-me o que é ser feliz, o que é viver a sério. Preciso de sentir o ar frio tocar-me bem fundo nos pulmões, arrepiar-me a pele, soltar o cabelo ao vento e acelerar a passagem do sangue vivo nas minhas veias. Preciso de sentir a vida por um bocado, parar e respirar bem fundo.... para depois voltar á verdadeira vida, aquela que ás vezes nos esquecemos de viver. Viver a sério.


Beijos, muita força. Respirem, sorriam, não desaniem, continuem sem baixar a cabeça**

Muito bem que tal este plano, acham que ta bom ou que precisa de reajustes ou ta muito calórico? por favor digam quero saber a opiniao seja qual for :)

p.a: copo de leite e uma bolacha
meio da manhã: uma maçã
almoço: vegetais (não encher o prato!) e um pouco de carne ou peixe
lanche: uma maçã (ou em vez da maçã outra peça de fruta)(e chá verde opcional)
jantar: vegetais e um pouco d ecarne ou peixe (comer menos que ao almoço) e meia pêra/maçã/kiwi (o que houver em casa)

P.S: beber uma garrafinha de água de manhã e outra à tarde. Pus as maçãs de manhã e a tarde para comer menos ás refeições :o tudo o resto que não está aqui tou completamente proibida de comer, e não posso "penericar" de forma alguma


Exercícios:
segunda- correr 30 min. e 100 abdominais
terça - artes marcias
quarta - dia do descanso x) (tmb saio tarde das aulas e não dá jeito)
quinta - correr 30 min e 100 abominais
sexta - artes marciais
sábado - correr 30 min e 100 abdominais
domingo - ir andar de bicicleta (se não der correr 30 min)

ando todos os dias no minimo cerca de 30 min nos trajectos até à escola, mas ás vezes mais ainda.

espero que este plano dê resultado, porque eu passo a vida a fazer planos que depois não cumpro, e este é para durar 5 meses. Tenho de arranjar sempre meia hora por dia para correr, e tentar conjugar com os estudos, tem d ehaver tempo para tudo.

que acham? eu tentei convencer-me a mim mesma que nao precisava de comer quase nada ao longo do dia, mas acabou por dar mau resultadoe teve o efeito contrário porque ao fim d etres dias estava com uma fome danada e comia tudo que me aparecia a frente ao almoço e jantar :s por isso acho que as maçãs vão-me ajudar controlar a fome e água  :)


No sábado de manhã quero ir pesar-me à farmácia, quero mesmo saber o que vai dar. espero não me desiludir muito :s
ah! uma pergunta: sempre me disseram que o pequeno almoço era a refeição mais importante do dia e deviamos comer bem, mas porque? se eu comer uma maçã tres horas depois de beber o leite que diferença faz? É que o pão engorda imenso :x tou á duas semanas sem pão


beijinhooos:)

Olá :)

Hoje gostava de chegar aqui e dizer que correu tudo maravilhosamente! Mas... infelizmente não foi bem assim... Não é que tenha feito uma asneira e tenha comido alguma coisa que não deve, porque não foi isso. O que aconteceu foi que comi demais ao almoço e ao jantar.

Ao almoço comi um prato cheio de alface, um tomate, umpouco de pimento e um ovo
Ao lanche não comi, e por isso nao aguentei esperar pelo jantar porque estava esganada de fome  (e isso sim é fome física e não psicológica) e comi uma maçã. Até aí tudo bem, mas o problema é que continuei a morrer de fome, e vocês sabem, uma vez aberto o buraco no estômago...
Então ao jantar comi um prto de sopa de legumes e ainda comi salada (alface e meio tomate), ervilhas, doi pedaços de carne e uma colher de massa (massa está completamente proibida!!! e eu comi!). ainda repeti a salada, pus mais alface no prato e ervilhas. E aí parei.

Comi demais, como um elefante e ainda por cima à noite que nao se deve comer muito! Amanhã tenho de remediar isto e conter-me mais.
Para melhorar as coisas a minha mãe trouxe imensos croissants de uma padaria que tem os croissants mais deliciosos de sempre! mas eu resisti e não comi nenhum... custou, ai so de pensar cresce água na boca. Mas não, nãaaaao! Comida é nojenta, é veneno.

Hoje já bebi uma garrafinha de água.


Amanhã vou comer mesmo pouco mas já percebi que não posso passar sem uma maçã ao lanche senão chego esganada à hora do jantar e como demais.
Agora à noite sinto-me deprimida. Olhei-me ao espelho, a minha barriga... que nojo olhar para ela! Que nojo, que nojo, quero-me tanto livrar dela, mas tenho medo que não vá lá so com perda de peso :´(


Beijinhos meninas e disciplina, sempre *** 5 meses

Primeiro de tudo fiquei contente por terem gostado do meu post e por poder ter ajudado não só a mim, mas também a vocês. Afinal estamos cá para nos ajudar-nos umas ás outras, incentivar-nos : )
Quero dar um agradecimento especial hoje à Lia, porque tem sido um dos meus maiores apoios e gosto muito dos comentários dela. Tá bem menina? obrigadão ;)

Hoje continuo a dizer: Não preciso da comida para viver! Apenas o suficiente para me manter viva! E é assim que tem de ser

Hoje:
p.a.: copo de leite com café e uma bolacha
almoço: meio iogurte magro e uma maçã
lacha: meia maçã e uma bolacha ( não devia ter comido outra bolacha -.-)
jantar: alface, um tomate, um pouc de bife e um bocado de ananás

ah! Sim, ainda não fui a balança da farmácia, mas na de casa dá-me entre os 51 e os 52 kg :) Ha um mês  etal dava-me nos 56 kg mais ou menos. Mas agora quero também notar diferenças no espelho, não só na balança.
Ainda fiz uma hora de exercício, artes marciais. e fiz cerca de 60 abdominais.
Amanhã não vou ter tempo de correr como queria porque tenho testes e testes, e nunca mais acabam... mas se fechar a boca acho que consigo na mesma emagrecer mesmo sem a parte do exercício todos os dias. Eu qeria ganhar coragem de ir para a piscina um dia por semana, mas tenho um bocado de vergonha de ir sozinha, se ainda fosse com uma amiga.... eu sei que é estúpido mas nao gosto d eir sozinha, tar la em fato de banho sozinha  .. x) Não sei se me percebem

Bem, tenho outra meta, que anda a falhar, que é beber águaaaa! amanha tenho de beber duas garrafinhas de água pequenas, uma de manha e outra á noite. Eu não sou muito d ebeber água, passo dias inteiros sem beber água na boa, não sei porquê :o mas vai ter de mudar.

5 meses!

Beijinhooos :)

PS: Vão aqui imagens para ver se a comida nos mete mais nojo ainda, ou melhor a comida que aparenta ser deliciosa, mas é masé venenosa!

 <-------------------------------

<------------------------

Hoje começou a minha dieta VERDADEIRA e RIGOROSA!
Sim :D, 1 de Fevereiro marcou o início e não vai poder haver um único deslize até Junho
São 5 meses em que tenho de eleminar pelo menos 10 kg, ou seja, cerca de 2 kg por mês.

   Decidi que não dependo da comida para viver, apenas para sobreviver e só preciso do suficiente para andar em pé, respirar, apenas a energia que necessito para andar. Posso ser feliz sem comida, aliás vou aprender com o tempo que só serei verdedeiramente feliz sem comida. A comida é como um veneno, um medicamento, não passamos sem ela, mas a mais pode-nos matar. Tenho de libertar a mente, o espírito, e ver-me livre do constante zum zum da comida no meu ouvido. Não preciso dela! Ela mete-me nojo.

Como não tenho tido muito tempo para correr também não preciso de comer quase nada, se não o gasto a seguir. A partir de hoje vou comer o mínimo e indespensável porque  a fome é quase sempre psicológica! É de loucos o que se come só porque s epensa que se tem de comer...

  Sei que se continuar assim, sem falhas por 5 meses, chego ao Verão muito mas muito melhor. Mas é preciso continuar

Hoje comi:

p.a: copo de leite com café

almoço: 4 colheres de sopa de abóbora cozida, 3 pedaços de bife, 4 pedaços de ananás.

lanche: meia pêra

Jantar:um pouco de alface, meio tomate, 1/3 de uma pêra. uma bolacha

Portei-me bem :). tenho de continuar. 5 meses!!! Última oportunidade..

Hoje se me dar a fome ainda tomo um chá verde

1º dia, primeiras tentações, primeiras resistências. Magra magra magra!

Hoje acordei a pensar "a partir de hoje não tenho desculpas, eu sou quem trabalhar para ser! eu sou quem eu faço d emim própria"
Ontem fiz no computador uma pagina que imprimi com incentivos e "leis" e uma imagem de uma barriga perfeita que colei na porta do meu guarda-roupa, por dentro e a dizer as metas que queria atingir.
Algumas das leis são : nao comer bolos, pão de qualquer tipo ( à excepção de meia fatia ao pa), fritos proibidos, e também é proibido tirar um bocadinho de uma coisa aqui e outro ali para parecer que nao tou a comer porcarias, mas na verdade muitos bocadinhos desses acabam por fazer uma bomba de kcal! Por isso isso de petiscar e dar trincas nas coisas ta proibido.
Para alem disso tenho de correr cerca de 20 minutos tds os dias, andar a pé e fazer cerca de 100 abdominais.

Hoje:
p.a:caneca de leite com café e 3 bolachas
almoço: salada (alface, 1 tomate pequeno, cenoura ralada e dois pedaços de jaca em calda) e um croquete

lanche: um bocado de ananás, 5 uvas, e uma trinca num croissant (eu sei...1º dia e começo logo a violar as leis...nao pode acontecer)

Jantar: ainda nao jantei mas devo comer uma salada ou legumes e uma fruta

A partir de agora sempre que desrespeitar as leis nem que seja uma coisa minima como hoje, uma trinca num croissant, vou considerar o dia FALHADO, e assim garanto que não me tento tanto a violar as leis, pq por mais pequeno que seja vou ter de escrever aqui, a noite a palavra em letras grandes FALHADA.

Se cumprir tudo escrevo CUMPRIDO - o bom caminho para a imagem pefeita, a barriga e pernas perfeitas

hoje ja andei na praia cerca de 40 min por isso nao vou correr mas ainda vou fazer os 100 abdominais

O fracasso marca o início do triunfo

Hoje fui com elas comer fora ao almoço, e digo-vos que é a PRIMEIRA E ÚLTIMA vez.

Comemos uma sandes cada, que tinha: pão, atum, batatas fitas, ketshup, maionese....! So de pensar. Mas fiquei cheia muito mais tempo do que elas. Pq passado tres horas elas diziam que ja comiam e eu estava que nao podia de tao cheia! ja nao estava habituada a estas comidas, fiquei mal disposta a noite quando fui fazer exercício. Ainda sentia a sandes no estomâgo. mas é bom sinal, é sinal que o meu organismo se adaptou a comidas leves :D

A partir de amanha, que é quase fevereiro ninguem me para, e elas tmb ja nao tem motivo de queixa para dizer que eu nunca vou porque hoje fui :)

Ai, eu QUERO TANTOOOO ficar MAGRA! Vou ser rigorosissima como nunca fui comigo mesma. O inicio de fevereiro marca o fim das desculpas, o fim dos deslizes, o fim de ir comer fora, o fim das porcarias, e o inicio da contagem ate junho, ate aos 43 kg. Tenho que perder dois a tres kg por mês!!!

Se não cumprir com o prometido, estou-me a trair a mim própria e mais ninguém! Eu sou forte, sou determinada e ninguém me pára! Quero alcançar aquela imagem que idealizo para mim mesma :D

Perspectiva

Hoje acordei sem muito sono, o dia passou bem, normal, muito rotineiro e um certo medo do exame de amanha começa a transformar-se numa atitude do tipo "se correr bem correu se nao correr nao correu". Por isso é que se calhar vou mesmo almoçar com elas, porque se me tiver corrido mal é uma forma de me alegrar. Mas por outro lado vai-me engordar. É uma sandes grandinha ainda...


Sinto já a contagem decrescente para o Verão bem viva e presente em mim, e aquela ansiedade de nao conseguir a tempo. Sei que s enao for suficientemente forte e disciplinada nao vou conseguir. Até ao fim de junho, sem contar com este mês de janeiro, tenho 5 meses para chegar aos 43 kg, o que da cerca de 2,5 kg que vou ter que emagrecer por mês e estou preocupada porque se calhar nao vou conseguir :s
Ainda ontem a noite vi num filme uma cena na praia, em que raparigas de biquini corriam na areia, jogavam voley iam molhar os pes ao mar, passeavam...sem terem de estar preocupadas com estarem gordas, porque estavam perfeitas, magras, barrigas lisas.
Queria tanto isso para mim! Nao sei se vou conseguir... Se calhar vou entrar para a dança do ventre, vou experimentar só. Acho que esta dança ajuda a eleminar gordura na barriga ao é? :o
só espero nas aulas nao se ter de andar com a barriga a mostra senao nao vou :x

Quero tanto poder usar um biquini, uns calções, um top muito justo e ficar perfeita, magra, despreocupada, feliz e livre... deve ser uma sensação de liberdade. Desejo tanto isto. poder chegar a Junho e ir comprar biquinis e gostar de me ver com eles no provador da loja, sem pensar "o biquini é lindo, mas eu estrago tudo quando o visto..."

Quero tanto emagrecer! não quero passar outro Verão assim, a sentir-me gorda. :´(

Quero tanto ser magra, ser livre para viver sem estar presa a um corpo assim... nao sei se me percebem.
amanha tenho alguma forma de ir almoçar com elas e conseguir esconder o que como? ja pensei esconder por baixo do guardanapo ou comer tipo so umas trincas e depois dizer que nao quero mais :o... como faço?!

Ah! sim, o que comi hoje (podia-me ter portado melhor, a partir de dia 1 de fevereiro tudo vai ter de mudar)

PA:copo de leite com cafe e 3 bolachas

Almoço:um bife de atum (devia ter comido so metade) e gouget aos pedaços

Lanche: copo de leite com cafe, uma maçã, duas bolachas (tambem nao devia ter comido estas duas bolachas pq ja tinha comido ao p.a.)

jantar; salada e 3 delicias do mar

Uma coisa boa que eu ja tenho reparado, é que agora já nao tenho tanta fome, tenho muito menos. De manha entre o p.almoço la pas 8 da manha e o almoço la para as duas da tarde, morria de fome. Agora chego ao almoço e nem tenho grande fome. Bem ainda nao sei como hei de fazer amanha com o almoço. so se pedir uma salada no café, em vez da tipica sandes de lá, mas tenho medo que gozem por eu fazer isso, nao sei se tmb vocs costumam ter esse receio as vezes. :s

Nao sei que faça, mas sei que quero muito emagrecer... *Quero gostar de mim!*                                                                                                               5 MESES